5、3高效率慢生活

一、【高能要事*今日三】

工作

1. 审阅新闻稿并发送。

2. 参加心理小组的学习。

3.整理第一期家长工作坊学员反馈表。

学习：

1.阅读有效阅读一本书20页。

2、收听喜马拉雅断舍离书籍

身体

1，清晨冥想打坐30分钟以上，

2.瑜伽练习20分钟。

三、【昨日收获与感恩】

1.感恩家长工作坊第二次开课，28个家长全部按时上课，并积极参与体验。

2.感谢自己不断超越自己。设计出更能让家长感受并有触动的感觉体验的课程环节。

3感恩家人晚上10:00来接我下班。

4、感恩你女儿能自己照顾好自己，让我放心工作。

5.感恩助教包老师和何俊华，他们在课堂上精彩的角色扮演让课程生辉。

6.感恩包婷为工作坊的第二次开课，做了大量的前期工作，他的认真细致负责，让我感动。

收获

1.昨天睡了花了不少时间在第二次课程的设计上，超越了自己，有新的突破，感觉非常棒。在课程设计上，能站在受众的角度以新学员易于接受、重在体验的角度去设计课程，效果很好。一家长学员们填充表达喜怒哀乐的感觉词汇进入，二关注今天的感受用三个词语表达，三觉察平时的感受以及往常采取的行为。四今天学习用一种新的行为方式来代替。让家长经历了感受的体验。

2.任何事情贵在坚持，每天继续抽出10分钟阅读

3.将近10:30有意识的提醒自己23:00前务必睡觉，有了目标和规划，连续六天达到了比往常早睡。

四、【昨日反思待精进】 ️

1.在追求完美的同时要注意时间的使用，要做到两者的平衡。

2.工作再忙，也不要忘记关心家人。以爱回馈。

五、开卷有益-学习/读书/听书

一阅读《如何有效阅读一本书》收获。

1一个番茄钟的时间阅读第四章

D、财务检视

学习理财热爱理财

E、人际的投入

爱是一切的答案。

G、健康与饮食

今日步数（可放微信运动截图）

今日锻炼

今日饮食

H、好习惯打卡

[x] 早起

[x] 阅读

[x] 梳头

[ ] 跑步

[x] 静坐

[x] 整理

[x] 检视

[ ] 泡脚

[ ] 早睡