论肠道

    俗话说“人老肠先衰，养生先养肠”。肠道衰老是人体衰老的预兆，一旦肠道早衰，人体也会逐步走上衰老道路。

    入冬，气温反复无常。很多人肠道受到了影响，难免有些闹肚子，肚子痛等情况。所以今天给大家论述肠道的养护。

          肠道早衰的表现：

肠道敏感、经常拉稀，抵抗力差、易生病。

经常便秘：

胀气、有恶臭的屁。

很多食物不耐受，皮肤暗淡，容易长痘。

肠道早衰的原因：

肠内有益菌数量减少，菌群失衡，随着年龄的增长，人体内有益菌逐渐减少，肠道内有害菌多于有益菌，出现菌群失衡的现象。

不良生活习惯导致肠道微生态环境失衡。

    作息不规律、饮食不节制、吸烟酗酒等都会使肠道微生态环境失衡。尤其滥用抗生素等，还会使得肠粘膜受损。而肠粘膜是肠道微生态环境的地基，肠粘膜受损肠道自然亚健康。

养护肠道：

影响肠道的不良行为：

重口味、饮食不均衡。

有“便意”不入厕。

长期久坐、缺乏运动。

熬夜/压力大/心情差。

三餐不规律，

养护肠道的建议：

补充高纤维食物，调整饮食。

多喝水，1500-1700ml/天。

排便不超过10分钟/次。

23点前入睡，适量运动，避免久坐。

科学补充益生菌，多喝酸奶。

    肠道是人体最大的消化、免疫、排毒器官。因此肠道和我们身体的代谢、消化、抵抗等息息相关。大家一定要重视起来！

人人身体健康，中国繁荣富强！