素食一日三餐搭配-99
2020-08-05 本文已影响0人
丽丽jml
每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
ᴮᵉ ᵗʰᵃⁿᵏᶠᵘˡ ᵃⁿᵈ ᵇᵉ ᵍᵉⁿᵗˡᵉ.
心存感恩，所遇即温柔。
早餐：
十五谷亚麻籽粉米糊，南瓜馒头，玉米，蜜薯，蒸拌豆角，苹果/葡萄/桂圆/牛油果。
午餐：
糙米/红小扁豆/十五谷饭
水炒西红柿/花椰菜
醋溜土豆丝/胡萝卜丝
早上剩米糊加藕粉坚果糊
晚餐：
藜麦/玉米粒/枸杞/桑椹/小米粥
蒸黑米粉/全麦面/燕麦片/坚果/亚麻籽糖粉小发糕
拌小白菜
