阅读摘录

1.远离对任何不善且无益的东西的渴望。

2.乔达摩观察自己的人性，不是要抓住自己的缺点，而是要熟悉人性的作用，以开发人性的能力。

3.它可以直接如实关照，而没有我执的自我保护来扭曲。

4.心灵一旦突破平常自私的局限而珍惜诸有情时，就会变得广大、无边、崇高、无有爱憎。

5.佛教徒是通过专注的关照来调服那使人不得宁静的散乱心静。

6.正念的效果和善法的增长需要时间

7.传统上众所周知的四圣谛，它是佛教的基本教义第一圣谛苦谛，说明了生命的全体，第二圣谛集谛是说苦的原因是欲望，第三圣谛灭谛，乔答摩说，涅磐是超拔痛苦的方法，最后圣谛是道谛，他说他已经发现从烦恼到涅磐的道路。

8.道谛：戒定慧

9.涅磐并不是指人的死亡，他所熄灭的不是他的人性，而是贪欲，嗔恨和幻象的烈焰，最后他得到喜悦的清凉和宁静，佛陀断除了无益的心态，得到无我执的平安，我们被囚禁在我执的牢笼里，不但对他人充满仇视，还扭曲了自己的知见，因而无法想象这般境界。

10.学会没有我执的生活。

11.如果没有稳定的心和正确的方向，是不可能证道的。

12.他面对痛苦的事实，敞开自我让烦恼痛苦在内心深处产生共鸣。

13.涅磐不会让觉醒的人免除痛苦，而是让他们接受痛苦，拥有痛苦肯定痛苦，在痛苦当中体会到内心的深刻宁静，因此我们必须从自己心里与存在核心里去发现涅磐。