训练营第30天《什么是好睡眠》

音频理论学习

《什么是好睡眠》

1.睡眠交替处于快速动眼睡眠与非快速动眼睡眠之间

2.我们需要7-8小时睡眠，睡醒后的体感为主

3.如何判断自己睡够了？

A ．可以轻松起床

B ．白天不会感觉打瞌睡

C ．不会感觉难以集中精神

D ．情绪基本良好

4.使用匹兹堡睡眠质量指数量表评估自己睡眠状态