养育也是自育（一）

4月份自己低潮时就像进入了井底，过往的经验和鸡汤都不管用了。

偶尔在直播里看到张博士，这是焦虑抑郁症的前兆。

是的，这不仅是前兆，我自己早就觉得有轻度抑郁了。

还好，张博士的方法比较简单，首先让自己活在当下，感知自己的身体，觉知自己的情绪，接纳他。

照做了，但没能解决根本问题，甚至越来越严重，因为知道创伤，却没有找到疗愈的方法。

那时，情绪极度波动，内心恐惧会不会影响宝宝，开始动了请人带娃的念头，