每日锻炼

1.每日步数11000步。完成12400步。

2.晚间锻炼。趁早平坦小腹day2。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂炸酱面一份。

3.晚餐，凉拌西芹腐竹，炒腊肉，红烧肉炖土豆，炒青菜。

自我提升

1. 看书《历史的温度6》20分钟，《置身事内》15分钟。

2.咨询师考试复习，0.5小时。