如何面对焦虑

焦虑，似乎是现如今最流行的词语。不管是五六十岁，还是三四十岁，更甚者十几二十的孩子也存在如此现象，很多人把焦虑、烦恼挂在嘴边，以为说出来至少可以缓解一下。

我最近就遇到正在面对焦虑的一群人，在为期一个月的作业证培训班里。班级里每天都在讨论1800道选择判断题如何能够考到80分。

也许有人会说：不就是1800道题，还只是选择和判断，有什么难的，至于草木皆兵嘛！

我们先来看看人员状态。一个班里有80%都是四五十岁，从事的岗位也和学习内容南辕北辙，而且一直待在比较安逸的工作环境里。老师讲的听不懂，题库里的内容更不明白，唯一能做的就是死记硬背。每天上课时都能看到大家埋头苦练，积极找老师解惑的情景，真是不敢有一丝一毫的松懈。到今天为止，还剩下十天了，模拟考试能达到80分的凤毛麟角。

昨天课堂上就有人将这种情况和老师探讨了起来。甲说：老师，像我们这样从未接触过这个行业的人，你讲的我们实在是不懂，这样怎么能考的过？乙说：老师，自从我们踏进这个教室，老师们跟我们推荐的题库版本有四五个，我们到底是按照哪种的背？哪种才是你们学校考试会用到的？丙说：老师，想我这还有两三年退休的人，这么多题我也记不住呀！您有没有好的方法让我们记得稍微轻松一些？诸如此类的问题全部抛给老师，讲给同伴，以此排解心中的焦虑。殊不知，讲出来除了让自己加强这个负面信息之外，没有任何作用。老师帮不了他，同伴也帮不了他，他依然在焦虑中焦灼着。

在我看来，焦虑并不只是负面情绪。它的确会增加我们的烦恼，让我们无所适从，但是如果有效的利用这种情绪，完全能够帮助我们达到想要的目的。内心存在焦虑说明我们有一个不太容易达到的目标。如果我们只是得过且过，抱着当一天和尚撞一天钟的想法，焦虑就不会找到我们。

焦虑如何化解呢？第一，正视焦虑。比如将“这些题我怎么可能背的会，我考不过拿不到证怎么办？那样的话单位不给发工资，还要在单位写检查，多丢人呀”这类问题摒除。认识此刻的情绪：“嗯，1800道题是挺多的，我也点焦虑，有各种担心，但是有这样的情绪是正常的，没必要过分的关注它。”第二，分解任务。距离考试还有10天的时间，流出一天模拟，一天错题巩固，在剩余的八天里把不会的题分解到每一天，计算每天的背题量，并预估一下需要的时间，这样就不会每天只盯着不会的题，会感到轻松很多。第三，根据自身的情况设定固定的时间去完成。每个人都有在一天中效率最号的时间段，有的在早晨，有的在晚上，只要在这个时间段专注的去完成计划，会事半功倍。

总之，焦虑不可怕，只要我们掌握了方法，一切都不是问题！