觉察日记

2团王彩云

2024.8.25

【6Q情绪发问】

1.今天你发现你有什么情绪?

松弛，喜悦，

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

很自在，浑身放松，睡了一个美觉

3.什么原因我会有这个情绪?

今天周日，本来想着晚点起，多睡会，谁知老公说让我跟她去工地，我起来后收拾完，她说不用我去了

这时候我内心很平静的接受，紧接着，我一边洗衣服一边补了觉察日记，还打扰了卫生，整个完成后，又打印了一份文件，紧接着你骑电动车去一个地方接了一下下材料，回来时感觉特别的困，我就开始睡觉，午饭是闺女做的，我起来她已经吃完了

4我此刻有什么觉察?

接纳当下，让自己放松一下，体会放松的幸福

5.当下我要对自己说什么?

彩云，你今天有一直在调节你自己，我想对你说，你已经可以获得平衡的

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制

明天的觉察日记可以早点写