从180多斤减到150多斤，已经循环到第三次

        减肥，其实很简单，但是增肥更加的简单，些许的放纵就要花更长的时间来减下去。我不会教大家如何快速的减肥方法，那是没用的，那样很容易放松反弹回来的。

        因为从压力大的环境跳到压力小的环境，人就容易放松下来，不再控制自己的食欲，很快就肥起来了。

        第一次到180斤是因为高中毕业了，一下子身上的压力都一扫而空，终于能够放飞自我，用了两年多的时间从140飞到了180。然后出来工作第一个月，因为找工作的压力以及第一份工作的压力，瘦到了160斤。过后加上锻炼，155斤的时候就成功的出现了隐藏几年的6块腹肌。不过那时候瘦主要还是压力太大，太忙了才瘦的，并不具备太大的参考价值。

        第二次是因为换了工作，搬家搬到了朋友多的地方，喝酒撸串频繁，导致体重一路飙升。又回到了180斤胖子行列，之后交了几个热爱健身的朋友，开启了健身之路。因为基本上六点很准时下班，七点前经常就吃饱饭了，然后八点开始健身房打卡。

        基本上是一周一次动感单车加上一次室外跑步，基本上动感单车就是一个小时，外出跑步就是十公里，或者是下班吃一块士力架后直接骑单车上山。基本上都是维持一个小时左右，然后其它时间就是练力量，具体练什么就不重要了，只要一周能够保持四次锻炼，每次尽量用尽全力，饮食清淡，不喝酒，那么都可以很快的瘦下去。

        那时候也是差不多两个月才瘦到150多斤的，主要还是因为训练完后经常跟他们去撸串喝酒，即便如此放纵，那段时间体重依旧不会再增长。这也是为什么有的人不管怎么吃身材都还是一样好的原因，只是你看到了他们吃的时候的样子，却没有看到他们挥汗如雨的样子。

        有的人说吃什么吃什么对减肥不好，其实说得没错，减肥期间如果不忌口，很难减下去，看不到希望就会选择放弃坚持。所以还是得减肥成功后再随意吃喜欢吃的，但是吃也要有个量，不要吃得太饱太撑。

        以后换了工作又搬家了，跟女朋友住在了一起，自己可以苦逼的随意吃点。然而两个人就不一样了，女朋友家乡又是喜欢吃辣的，味道比较重的，自己煮的菜又越来越好吃。一直吃一直爽，然后就胖了，胃也没，今年过年回来一称，183斤了。不行了，又得逼自己一把了，接着开始减肥，这次减肥就没有第二次那么拼了。

        这次的减肥慢慢来了，从改变饮食开始，以清淡为主，辅助锻炼就是一周一次羽毛球运动加上晚上的腹肌滚轮，还有keep的腹肌撕裂者锻炼。以平均三天一斤的重量慢慢减，既要养胃又要锻炼，现在也差不多到了160斤。

        如果你不是健身达人，你不能长期的坚持健身，请不要使用快速锻炼减肥的方法来锻炼。应该从改变自己的饮食开始，慢慢的减少每餐的进食量，就会慢慢的瘦下去，对胃的负担小了，胃病也就慢慢的离你而去。