读书|《走出舒适区》5

金句:

要么忘记一切，逃跑;要么面对一切，奋起。

                                            ——金克拉

如何打破根深蒂固的惯性思维模式？

1.自我反省

反省的问题:

    这件事真的重要吗？

    我的关注点是否正确？

    我现在感到压力，是否有恐惧？会有什么      不同？

    这件事真的是个问题吗？

    我是否灵活多变，我能做些什么？我可以      利用那些资源，我要感激什么？

2.改变关注点

3.创造一种结果

4.让自己富有责任感

5.模仿某人

6.积极利用音乐

7.改变你的环境

8.创造强大的资源锚——积极触发器

9.改变内部表征

新知:消极情绪可以繁殖

记录:情绪繁殖不仅仅可以运用在消极面，也可以用在积极的一面，很多知识点是相通的，希望可以给自己带来一些启发。

今天在阅读【自我反省】这个模块很有启发，不知如何能记在心里，用嘴笨的办法，一个个的码字，希望自己在产生焦虑不可控时，自我反省的一些问题可以有效降低自己那渐起的不适感。