2025-10-27

健身打卡1000－830

一、站桩

单收缩，是肌肉接受一个短促刺激，就产生一次短促收缩的运动。单收缩的时间越短，肌肉的机能活动越强。养生法用姿势的撑挣力促使肌肉产生短促的收缩，于是提高了肌肉运动的速度，形成了短促收缩迅速的运动，所以，养生功的肌肉运动又与单收缩类似。在静止中用力，可以增加肌肉张力，这种肌肉运动在运动生理学上称为“强直收缩”，这种收缩容易造成血液缺氧，使人疲劳。而练养生功的人，肌肉张力增加得很明显，确实相似强直收缩运动，但养生法有它的优越性，练功者肌肉可以长时间地持续收缩，这种收缩是在姿势支撑和放松入静状态下进行的，肌肉中毛细血管没有被压挤之处，不会发生缺氧。所以练这种功不感觉疲劳，而是很舒畅。

二、觉察

边做边思考

边思考边做动作。这比起要思考就必须停止动作的人，以及要行动就必须停止思考的人在能力上提升了一大步。试着在不停止前一个动作的情况下进行下一个动作；必须在继续进行正在做的动作的同时在大脑中准备做下一动作。