刷牙的正确方法

前段时间去洗牙，医生在洗完之后，跟我说“你刷牙的方法不对”。我吃了一惊——刷了三十年牙了，还不会刷牙吗？我觉得自己平时还是挺注意口腔卫生的呀。

但是在医生很负责地跟我科普了正确的刷牙方法之后，我才意识到，原来之前的一些刷牙方式真的问题不少。不但不能有效清洁牙齿，还可能对牙带来伤害。

回家自己按照医生教的方法操练了几次，果然刷得更干净更舒服了。在这里，跟大家一起分享一下。希望对大家的口腔健康有帮助。

刷牙误区一：习惯性刷单边牙

可能很多朋友（包括我自己）都还没有意识到，自己刷牙的时候是习惯一侧多刷刷、一侧少刷刷的。比如我，就习惯先刷左侧牙，再刷右侧牙。右侧往往刷的时间比左侧短一些。长此以往，右侧的牙菌斑沉积的情况就比左侧严重很多。这次牙医用粉红色染色涂剂在我的牙齿上把牙菌斑染色，我才清晰地认识到这个问题。有兴趣的朋友也可以请牙医给自己染色检查一下，看看是不是一侧牙菌斑明显多过另一侧。如果像我一样有这个现象，就要考虑刻意调整一下刷牙的方式了。

刷牙误区二：刷牙用力过猛

我们刷牙的时候，往往急于刷干净或者刷完，下手的力度比较重。这样反而会给牙釉质带来损伤，也会造成牙龈敏感出血。特别是在门牙和臼齿连接转弯处的四颗牙齿，特别容易受到这样大力刷牙的损害。我有两颗牙齿上的釉质，在我积年累月的“努力”下被蹭掉了。想想就觉得自己好傻（doge）

刷牙误区三：90度横向刷牙

还有一个刷牙角度的问题，也很重要。

很多人刷牙图方便快速，刷牙时一排一排地横向移动牙刷。刷头垂直于牙齿表面。

其实这样的刷法效率较低。因为牙齿中最容易有食物残留并形成牙菌斑的地方，是这些凹槽缝隙，比如齿缝、牙齿和牙龈的连接处等。正确的做法是，利用牙刷的软毛，以45度角，轻轻地刷牙齿和牙龈之间的缝，然后向着牙齿生长的方向拨动牙刷，清洁齿缝（也就是上牙往下刷、下牙往上刷）。如下图所示。

斜45度清洁牙齿和牙龈连接处

并且以这样的手法，一次清洁2-3颗牙，不要图多图快。

有朋友跟我说，刷牙的时候怎么都刷不满2分钟。那用这种方法，轻轻松松就刷到2分钟了，因为比一排一排地刷细致多了。

刷牙误区四：忽略了最里面的几颗牙

长过虫牙的朋友们都知道，靠近最里面的几颗牙往往是最容易遭殃的。其中一个原因就是刷牙的时候牙刷头很难刷到，变成了卫生死角。

建议大家不要用太大的刷头，去找小刷头牙刷。甚至可以找儿童牙刷。因为刷头小，更容易深入清洁这些边边角角。并且斜45度的刷牙角度也可以帮助我们高效清洁这些缝隙，预防虫牙。

好了，以上就是关于正确刷牙方式的分享。要维护健康的牙齿，我们还可以配合牙线，清洁牙齿之间的接触面，以及定期去牙医诊所洗牙。负责的牙医会顺便给你做口腔检查，及时发现病牙，给出建议。

愿大家都能牙好胃口好，吃嘛嘛香！