5.22号阅读行动卡

0522任务
1番茄工作法工具
2如何写活动清单
3如何写今日待办清单
4如何做阶段性休息
5你在什么时间对工作进行反思？
6完成当天番茄工作清单给自己的精神奖励是什么？

1.工具：只需要一支钢笔或铅笔，一枚厨房定时器，三张白纸或横格纸

2.三张纸：

3.今日待办表格，填写今天日期，你的名字，列出今天打算进行的活动，每天早上换新的表格！

4.活动清单表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序，一张可以列好多天的，增加新的活动，刮掉已完成的

记录表格：记录所采取的流程指标，以便对流程进行改进！可以用好多天，以便比较每天的跟踪记录！

PDCA循环：计划，执行，评估，应用

阶段性休息：通常我会在每完成一件事情的时候，进行休息，大约5到30分钟，其间我会考虑️下一个番茄钟时间安排哪些事情？或者什么也不想，就是单纯地躺在那里放松，或者感觉有些劳累，我会喝水，打坐，采用跪拜式！

反思：我通常都会在感觉烦躁，工作无法进行下去的时候，就任性地给自己放个假，反思一下最近的情绪，工作，家庭的事情！每天反思会放在每晚临睡前总结一天的工作学习成果时进行反思！

精神奖励：给自己买个礼物，好好睡一觉，或者外出游玩！