周一轻食记（4）

8月22日    星期一    晴

今儿周一，老规矩少吃点。

1.早餐：黄瓜、苹果（都是三分之一个）自制茄子包子一个、蒸蛋羹。

本来不吃包子，可昨天做的包子太好吃，如果早上不吃就更没机会吃了，最终吃了一个包子。

2. 午餐：魔芋、豆干、豇豆、木耳菜、香菇、（放了很少的油盐炒的，味淡。那爷俩也没说不好吃，嘻嘻）红薯米饭、一块鸭肉（没拍）。

3.晚餐：西红柿、丝瓜、小白菜、鸡蛋汤，一块鸭肉。（没拍照）

4.零食加餐：吃了半个桃子、十几颗葡萄、一点新鲜核桃、几颗冬枣，还吃了一些锅巴。零食感觉吃多了，特别是不应该吃锅巴，罪恶啊！

不知不觉周一轻食坚持第四次了。每周一天详细的记录自己的饮食，少吃点，感觉不错。最近我炒菜油都用的少了，平时也很少乱吃。

记录是帮助自己有觉知的去吃，吃得更营养更健康。