早睡早起

2020-09-28  本文已影响0人  背影_c1ce

早起早睡的到底有哪些好处呢?

这里要强调的是,不是早睡早起,而是早起早睡。

好处一:属于自己独有的时间,可以看书学习运动。

好处二:早上头脑清醒效率高。

好处三:早起把今天的工作提前安排好很多,学习打卡提前完成整天都比较轻松。从心理上来说没有负疚感。

有的朋友可能会说:可以把事情放在晚上来做呀,其实不会早起的人注定不会早睡,因为晚上很难自律到晚上头脑不是很清醒,会受很多因素的影响,不能专注于做事,很多时候晚上会用来刷剧,看抖音,逛淘宝把时间都浪费掉了。

早起符合自然规律,古人就有日出而作,日落而息的传统。

早睡和早起,可以促进身体的新陈代谢和排毒,有利于皮肤的滋养,从中医的角度讲有利于肝脏的排毒。

养成早起习惯的几个方法:

第一个方法,对于自律的人来说,就准时6:00起床,能养成一个自律的习惯。

第二个方法,对于长期没有早起习惯的人,可以给自己设定一个每天早起5分钟的计划,计算一下可以在多少时间之内能够达到6:00起床的目标。

第三个方法:研究显示睡眠是有规律的。一个阶段是九十分钟,分成三个30分钟,由浅到深再到复苏的过程。比方说一天睡7个小时,那么就把这个90分钟的阶段规划出来。

第四个方法,如果实在睡不着,那么就直接起来做事情,把第2天的工作安排好,把第2天需要完成的事情提前完成。那么第2天就轻松了,再加上前一天没有睡,第2天就必然会早睡。

保持我们的健康状态,就是我们人生当中重要而不紧急的事,从现在开始就实施吧,早睡早起就是步骤之一,现在就开始践行吧。

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