2019-04-12

2019-04-12

心惠语录：

人成了，事就成了。

  别人怎样对你，是你自己吸引来到。

  别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

  愿做一束光，不为改变，只为呈现。

功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。

觉察日记～～

一 事件～让律动老师给排禅卡，预测先生近期去济南复查胃部的结果怎么样，老师只是说要保持好心情，说先生的情绪能量很大。

二 我的感受～紧张 焦虑  悲哀  平静

对方的感受～

三 我的想法～1怎么老师所答非所问呢，是不是看着结果不好，不愿意直说呢。

2.重组家庭之前，他已经动过胃部手术，可是自己还是选择和他在一起。这次在自己要和他的关系做决断的时期，胃部又不好。如果真的结果不好，自己还能在他最脆弱的时候离开吗，几年的感情，自己做不到啊。

3.自己清楚的看到在他身上投射了太多对父亲的期待。可是失望让自己一次次的心灰。可我怎么总好像要做他的拯救者呢，太悲哀了。我到底在走向何方啊！

4.无论未来怎么样，目前自己要做的活好当下的每一刻。

四 期待～自己对自己的: 看清楚自己的感情。给他多的爱和温暖。

  记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五 我的深层需要～爱与链接

六 我的应对～开始担心未来，追问老师，可是总没有明确的话。

七 我的模式～担心未来，不能活在当下。

八.做些什么满足我的深层需要～

1.活在当下。一切随缘。

2.让家成为一个安全有爱的敞开的地方。

3.亲爱的海英，今天你上午给父亲送了他的药，晚上又给妈妈聊天。你给父母链接的越来越好了。你给孩子和先生做了可口的有爱的饭菜。你在微信上和大女儿做了很好的链接，你感受到女儿内心里对你满满的爱。你在走向和女儿链接越来越好的方向。你晚上和同修联系明天开车去德州学习的事情，先生也同意和你一块去学习。你的能量越来越大了。我爱你海英，你做的已经足够好。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

九 生命力～向上。

食禅～大米山药粥有一种淡淡的香味。

呼吸禅～早晨到小广场草地上去深呼吸，感受到自己身体的舒展。