早起，让你多活出三分之一的人生

有一句名言说：能够驯服早晨的人，必能驯服早起的人生。可是我们大多数的人却在这美好的清晨被温暖的被窝给驯服了．

现实生活中，我们许多人都是这样的状态：晚上睡不着，早上不想醒，陷入一个无穷无尽的死循环，蹉跎了岁月，黯淡了人生。

随着人们生活节奏的加快和对生活品质的要求提升，现在越来越多的人认识到了早起的好处，早起的好处不言而喻，而且正在成为一种新的风尚，还有很多人发起了各种早起打卡的活动，有些人利用早起打卡的名义，使用一些营销方法，竟然还赚了很多钱。

确实，早起对于大学生和刚步入职场的年轻人来说，是一种加强学习，提升能力的良好方式。

但是，对于一个已经工作多年，生活条件比较优越，事业也比较稳定，在职场上已经没有什么提升空间的中年人来说，早起，还有没有这个必要？

和一个在体制内工作的朋友聊起早起的事，她表示不能理解，“年轻人早起多学习一下，这个可以理解。对于我们这种工作比较稳定的人来说，早起不是问题，问题是我早起起来干什么呢？”

是啊，工作轻松，薪资稳定，经济条件宽裕，生活没有了压力，“睡到自然醒”是人类最舒适，最惬意的事情了，为什么还要这么和自己过不去，抽着鞭子让自己早起呢？

那下面就从为什么要早起？早起做什么？如何做到早起？这三个方面来和大家聊一聊。

一、早起有什么好处？

1、一天的时间变长了。

 对于上班族来说，每天朝九晚五的工作，下班以后回家做饭搞卫生，一天很快就结束了，根本就没有空闲的时间用来提升自己。所以，如果你真的想改变自己，只能通过早起来实现。

早上五点起床到八点钟，有三个小时的时间是完全属于自己的。这段时间里，你可以做平时想做却没有时间做的事情。每天挤出3小时，一个月就有90个小时，一年下来，你就比别人多活了1080个小时。也就是说，在相同的一年里，你比别人多活了N天。这多出来的1080个小时的时间，可以用来增加自己的硬本领，提升自己的技能，你会比别人高出一大截，很快就把相同层次的人甩得很远。

2、早上不再匆忙了。

相信很多人的早上都是处于这样的状态：明明听到闹铃响了，把闹铃按掉，又缩回被子里再睡一会儿。结果一睡就睡晚了，赶紧爬起来，匆匆忙忙的洗脸刷牙，也顾不上化个美美的妆，胡乱地往嘴里塞点东西，就去上班了。

这样的晨起导致一整天都是萎靡不振，事情也都总是办得不顺畅，领导看你无精打彩的样子也在心里暗暗地皱眉。

而如果你早起的话，情形就完全不一样了。你很早就起床了，完成你想做的事情以后，你还有充足的时间吃个营养早餐，化精致的妆容，挑选得体的衣装。然后精神焕发地出门上班去。

来到单位，你是最早来上班的，你可以很有效率的处理自己的工作。领导和同事们也会为你的敬业精神暗暗点赞。这样的状态是不是你想要的呢？

3、个人自信心提升了。

如何过一天就是如何过一生。

早上的三小时是一天中的黄金时间，没有人打扰，比较安静，而且你觉得是牺牲自己的舒适感得来的时间，会更加珍惜，更加节约，从而使你的工作和学习更有效率。利用这段时间用来读书，写笔记，学英语，提升自己的硬本领，将会让你收获人生的财富。

有了硬本领，你将获得比别人更多的提升机会。如果工作上没有更多的突破，你也可以成为斜杠青年，成为八小时以外的某个领域的高人、达人。你对人生会有更加积极的心态，你不再怨天尤人，也不再消极萎靡了，因为这些会给你带去更多的底气和自信。

早起还可以改善失眠，因为早起的人睡眠质量比较高。每天早起，会促使你晚上到了十点多就会想睡觉。你还可以在清晨享受一个人的独处时间，让你有一种优越感，因为你可以自豪地在朋友圈晒出自己坚持了多少天的早起，让别人觉得你正能量满满。

二、早起的时间用来做什么？

既然早起有这么多好处，那咱也是不是来开启个早起模式呢。可是转而一想，早上起来，去干什么呢？如果没事可做，那还不如回到床上继续与周公打牌。那我来给你点灵感吧，早起可以做的事情有很多。

（一）晨跑运动。《欢乐颂》中又忙又美的安迪，相信大家一定不会忽略她跑步的样子吧。不知道为什么，我最喜欢的就是她穿着跑步服的样子。而演安迪的刘涛，她本人也正是一个跑步爱好者，她姣好的面容和完美的身材，正是因为她坚持每天跑步。

（二）学会一项硬本领。什么是硬本领？硬本领就是一项你能拿得出手的，你比别人强很多的，可以用以谋生的本领。比如，英语、写作、PPT制作、演讲、舞蹈.......总之就是你感兴趣的，又可以派得上用场的一项技能。

按照一万小时定律，学习一项本领，在某个领域中有所建树，需要一万个小时坚持不懈的训练才可以达到。这里的一万个小时只是个大概的数字。你每天用来练习的时间越多，那训练成功的时间也就越短。早上的这些时间就是最适合用来练习技能的。你千万不要浪费了这段宝贵的时间，抓紧每分每秒练习，争取早日练成一项让你引以为傲的硬本领。

（三）读书、写作。不管你的兴趣点在哪里，你的主攻方向是哪边，读书是任何人都适合的，且是必须进行的一项活动。

如果你没有需要读的专业书，那可以泛读。建立自己的书单，可以通过简书的读书专题里面去找书，也可以通过别人的推荐，还可以看书评找到自己喜欢看的书。

读书要注意泛读与精读相结合。尤其是精读某本书时，要做读书笔记。否则，整本书读下来，你将一无所获。向大家推荐日本作家奥野宣之著作《如何有效阅读一本书》超实用笔记读书法。

除了记笔记，你还可以通过写书评来提升自己的思考能力。写的书评可以发布到简书，有了大家的支持和关注，你也会更有动力继续读下去，写下去。

如果觉得自己不会写文章，也不会写书评，那最简单的就是每天写日记。写日记是最简单的写作方式，可以记录自己的所思所想，可以提升自己的写作能力，提升自己的思考能力。

当然，你也可以利用这段时间用来处理未完成的工作，急事，邮件。

三、如何更好地坚持早起？

1、早起需要一个动力。确定你的目标，让目标激励你。想象你成功以后的样子。

你要在心里想着：你是谁，你想成为谁，你想改变谁？设出多个人物目标，提取他们的硬本领，写在纸上。比如：英语，演讲，写作。有了目标，你才有早起的动力，然后为了这个目标付出努力。

2、早睡是最重要的基础。这点我深有体会。以前，每晚都要到十一点以后才睡觉，即使没事，也要不断地翻看朋友圈，看几篇无聊的文章，或是听电台。这几天我每天十点半睡觉，早上六点以前就会自然醒来，这么做了几天以后，每晚到了十点多，睡意就来了，困得很，自然也就不想再刷朋友圈了，早上也就可以很轻松地早起。

3、不要关上窗帘，让清晨的光线透过窗户自然唤醒你。千万不要补觉。好不容易早起了，感觉有点困倦，就又爬回床上了。这一补，你就会睡到很晚，而且整天都会没精神。如果你早起看书觉得困了，可以换种其它方式继续，比如做做运动，跑跑，或是做个早餐。更换不同的项目就是间接的休息了。

4、中午减少午休。如果有条件，中午最好是午休一下，但是时间不要太长，控制在半小时以内。记得设定好闹钟，如果睡眠时间过长的话，下午反而没精神，而且晚上会睡不着。

5、与更早起的人为伍。加入到早起社群，打卡。相互监督。慢慢来，循序渐进地往前提早时间。从七点提前到六点半，再到六点，五点半，五点。多看一些早起改变人生的励志人物故事，激励自己。

早睡为了健康，早起为了内心，一切改变从早起开始。如果你对自己的现状不满意，真的想改变自己。那么，请开启早起模式吧，这将从此改变你的人生。