读书笔记59——如何提高免疫力？

读书打卡第️️59天

阅读者：#湘女夺秦

阅读书籍:《癌症·防御》

作者:李治中

页码：P296～P301

内容：如何提高免疫力？

摘要：

免疫力低是万病之源！

提高免疫力并不是随便吃点保健品就可以的。

免疫逃逸是癌症发生的重要因素。

对绝大多数普通人来说，吃保健品等于交智商税。

吃任何一种食物/保健品都不能真正提高人体的免疫力。无论是号称最防癌抗癌红薯、西兰花，还是昂贵的燕窝、鱼翅。

除了极个别由于基因突变导致的先天性免疫力低下患者，普通人的免疫力都是够用的。

它可能有波动，但不会一直有问题，不需要长期刻意提高。

如果免疫力没问题，就不要再提高免疫力了。

最好的免疫力，不是最强的免疫力，而是最平衡的免疫力。

与其关心如何提高免疫力，不如关心如何维持住自己的免疫力，不要损伤它。

很多不健康的生活习惯，包括抽烟、酗酒、不规律饮食、过度熬夜等，都有可能伤害免疫力。

之所以不鼓励大家盲目提高免疫力，就是因为不仅免疫力太弱会导致问题，免疫力太强也会有问题。

如果一个人经常得普通感冒，就说明他的免疫系统不太给力。

如果发现免疫力低下，首先要做的，不是立刻上网买保健品，而是分析免疫力下降的原因。

很多人明知道自己有坏习惯，但不愿意改，反而花很多冤枉钱在保健品上。

抗生素对病毒无效，只能采用抗病毒药物或者等待自愈。

滥用抗生素有可能削弱免疫系统的功能，因为免疫系统也需要锻炼，需要多见世面。

即使感染细菌，使用抗生素也应该谨慎。

保持免疫力最好的“武器”是：均衡饮食、适量运动、控制体重、不吸烟、不酗酒、不熬夜、不滥用药物、保持好心情。

很多人希望走捷径，幻想什么习惯都不改变，吃点什么就能养生，就你提高免疫力。

这种想法很不明智，也不现实。

希望大家都能多掌握健康常识，少被忽悠。