引爆计划

#引爆计划#

焦虑很多人都有，或轻或重而已。大部分人习以为常，不在乎。但我们应该重视起来，不能让它影响到身心才开始主动去寻找解决办法。今天分享几个缓解焦虑比较有效的办法？即使没有焦虑多练习也是有益无害的。

第一：冥想

冥想简单通俗的讲就是什么都不想。其实想做到「什么都不想」是很难的，怎么办？把自己的注意力关注在呼吸上，从5分钟开始，不断地增加。

第二：睡眠

熬夜已经成为了习惯的我们，一定要保持尽可能到每天 8小时的睡眠，如果实在做不到不如看看《睡眠革命》这本书，找到适合自己的睡眠时间。

第三：运动

定期规律的运动，能让你对自己的身心产生一种控制感。当你在运动时候，你可能会比较聚焦于身体的感觉，脑子里没有那么多杂念，这种感觉是不错的。

以上的方法大家可能都知道，但你有多长时间没有做到了呢？不管你现在是不是有焦虑问题，都应该去坚持好的习惯。