读书心得：池宇峰《人的全景》序言 第一章-第六章

跟着脱不花一起打卡学习池宇峰的《人的全景》，有一点点烧脑，但是细细品味还是有点意思的。

因这个特殊的春节，身在重灾区，回不来也回不去的感觉不太好，时时心不在焉，也没有跟上打卡的节奏。

这几次的作业确实有些敷衍，干脆聚焦一点，输入输出就当作一件事情来做吧。

看了一部分，先输出一点心得：

第一天

下载《人的全景》这本书，作者池宇峰，作者试图探讨一个极其复杂的问题：如何解释人的心理过程和行为，特别是人的决策、动机、情绪以及背后的机制。

第二天 第一章 解析构思与行

全因模型包括五个模块：平衡态、负反馈、经验价值清单、比较器、平衡补偿机制。平衡态是其中的核心，其余四个模块都是围绕这个核心而展开，我理解都服务于“平衡态”这个核心模块。

人只有处于平衡态中才能生存，人的思考和行为就是负反馈，它服务于恢复和维持平衡态，人思考和行动的依据都来自经验价值清单，人的心理失衡大多来源于比较，人应对心理失衡惯用的策略是动用平衡补偿机制来助力其他方法。

这本书吸引自己的有两个地方：

一是全因模型可以帮助人们看清自己、理解他人、洞察世界，同时它也是提升自我的有力工具。

二是大胆提出了管理者和创业者的一些思维错误，读来让人心惊。

期待在后面的阅读中经历心灵的洗礼！

第三天 第一章 解析思与行（第二章 思维操作间需要补）

开始没注意到打卡任务，还懒懒散散地读。发现自己落后得很远，希望后面能够赶上来。我还停留在第一章平衡态的理解中，先不管了，还是把简单的心得写下来。

引起失衡的4种失衡源：内部生理失衡源-代谢，内部心理失衡源-欲望，外部生理失衡源-刺激，外部心理失衡源-比较。

维持平衡态是生命的主题，有6个途径（眼耳鼻舌身意）可以引起失衡，失衡态就是在平衡区间、生命区间、生死线之间挣扎的状态。

一些“主动失衡”的行为是为了保持神经系统的最佳激活水平、保持身体的节律和习惯，目的还是为了恢复平衡态，从而采取的一系列行动。

……为了跟上打卡节奏，中间跳过了若干章节……

第四天 第三章 行为助推器

想跟上打卡节奏难度还比较大。

行为助推器这一章内容包括：情绪、快乐、兴趣、欲望、安全、利己、利他等内容，主要谈谈情绪是如何被“生产”出来的？不同情绪的化学配方又有什么不同？我们的意识就像大脑中的观察员，他能感知我们的大脑和身体的变化并作出解释，而我们的身体则像一座巨型化工厂，在身体这个化工厂里处处进行着简单或精妙的化学反应，比如消化食物、新陈代谢，这些都是化学反应的过程。

1.与情绪相关的化学物质：神经递质和激素。神经递质如多巴胺和血清素，激素如肾上腺素和催产素（也叫荷尔蒙）等。他们分别来自于神经系统（快系统）和内分泌系统（慢系统）两条生产线。

2.不同情绪的化学配方。这些化学物质其实还是需要记一记的，要不看完就忘了。大体意思是其中的一组中性情绪、两组积极情绪、五组负性情绪等都与相应的化学物质相关，通过情绪三维模型（5-羟色胺、多巴胺、肾上腺素）来描述与8种基本情绪的关系，还有人在应对压力和危机时分泌的“压力三兄弟”（去甲肾上腺素、肾上腺素、皮质醇），这里就不做赘述。

3.化学物质浓度的变化与平衡态的关系。

4.激素共用-大脑对化学产物的错误解读会产生错误的判断。

第五天 第四章 思维与行为的边界

人并非全知全能，因为一切思维与行为都有天生的局限。思维的局限在于认知资源有限，它使我们只能片面地认识世界。行为的局限在于能量有限，它影响着我们行为的选择。

也就是说我们需要通过学习工作实践等不停地扩展认知资源提高思维的高度，通过储蓄能量或者增强能力来增加行为选择的准确性。

高能耗模式背后最大的驱动力之一就是社会比较。

除了社会比较之外，人们选择高能耗模式还有一个动因，即保障未来的能耗最低。

如果当下能找到更高效的方法，使人们在未来做同一件事的能耗大大降低，那么在能量充足的前提下，人们会不惜在当下选择高能耗模式。

软件开发中的架构重构和CBB开发是类似的道理，我们当前会消耗更多的精力去重构软件架构和构建CBB，为的是以后开发其他特性时效率更高。

第六天 第五章 夯实基础：本性

人类的美好品质因对自身本能的克制而越发闪亮。

因为克制住了本性中的自私，我们学会了同情与分享，变得更加仁慈、善良；

因为克制住了本性中的怯懦，我们学会了在黑暗和逆境中前行，变得更加勇敢无畏；

因为克制住了本性中的贪婪，我们学会了管理欲望、知足常乐，变得更懂得感恩与奉献……

通过本能之误、过度比较、情绪失控、欲望无限几个部分，直指人的本质，给我们敲响警钟和带来不一样的启发。

第七天 第六章 新手起步：沟通

沟通关注的几个方面：

1.假设信息填补--你眼中的他人，是75%的自己。很喜欢苏东坡的那个故事，你是什么样，你眼中的他人大概就是什么样的。

2.误解百分百--确认有必要。学会用同理心去理解他人，透明沟通确认理解无偏差。职业化沟通强调客观事实。

3.人际沟通ABCD--拆解沟通全过程。我心里想的是A，表达出来的是N，对方理解的是C，脑补出来的是D。所有的结果和理解都取决于个体的各种差异。

4.争论无果--双方都有充足的理由。每个人的视角有差异，不要只执着于自己的理解，群体争论有益于更全面的信息。

将精力集中在提升自己的技能上，而不要过度关注和别人比较，换句话说，要多关注自我比较而不是社会比较。要知道，真正的卓越并非超越他人，而是超越以前的自己。
学会为别人鼓掌是一种格局，格局越高取得的成就就会越大。