长期失眠的处方，揉腹压脐通任脉

失眠的原因大致有两类，一种是心肾不交，浮想联翩，过于兴奋，难以入睡，西医说法是交感神经过度活跃，副交感神经镇定放松情绪的能力变弱。副交感神经和交感神经的不协调，类似于中医里面说的阴虚火旺。

还有一种就是胃不和则卧不安，中焦脾胃通道瘀堵，身体该升的气不升，该降的气不降，上下不交通，出现的失眠问题。总体来说，阳能入阴，这个人就会睡得比较香甜，阳不入阴，这个人就很难入睡，经常会失眠。

身体的阴阳总是在动态的平衡中，阴少一分，阳也少一分。当晚上神经过度兴奋，比如想到第二天要升职加薪的时候，人体就会非常开心，喜则生阳，这个时候人体的阳气就变得非常活跃，阳气无法潜藏到阴气之中。当人焦虑未来，恐惧担忧一些事情的时候，同样身体需要用到阳气能量，去应对未知的风险，很容易出现阳气过于浮跃的现象。

晚上需要把阳气这种能量降下去，放松自己的情绪，不要让自己的神经兴奋，想一些比较无聊的事情，比如过去听过的让人打瞌睡的演讲，领导官方的发言，坐在火炉旁那种昏昏欲睡的温暖感。

晚上阳气如果降不下来，第二天阳气也很难生发起来，精神状况就会非常差。经常晚上不睡，白天补觉…人非常容易变傻。

长期失眠的人身体已经处于一种阴阳不平衡的状态，按照中医说法就是阳虚阴实。阳气是推动身体能量运行的总动力，少了阳气的帮助，身体气机该升不升，该降不降，各种问题都会接踵而来。

所以身体无论出现何种问题，都需要先振奋阳气能量，捏脊是最方便快速打通督脉的方法。打坐冥想普通人很难以操作，站桩就更不可行了，太困难的事情总是令人生畏，所以越是简单就越是好用。

升完阳气就需要让它降下来，而降下来的通道就是任脉，当任脉出现瘀堵的时候，阳气就需要花费比平常更多的力量才能潜入其中。任脉上一些穴位，像紫宫，中庭，巨阙，神阙，石门，都有点类似于蜗居的意思，不是宫殿就是门户，有点要把东西藏住那种感觉。

疏通任脉从按压承浆穴开始，如果这里一按就疼，那么就需要把它按到不疼，每个穴位点按5分钟，中脘穴之上的穴位都比较容易疏通来。到了中脘穴，往下建里穴，神阙穴这些穴位都可以强壮脾胃功能。

可以按揉也可以艾灸，一般我是按压中脘穴和神阙穴，等到神阙穴通了，在把气海穴，关元穴揉开，那人体就变得非常有能量了。但一般很少有人能长久保持关元穴通畅的，那些经常站桩，练习气功，冥想打坐的人或许可以。

周尔晋老先生经常按压肚脐，据他书中记载，指压肚脐呼吸100次，不光治好了因为老伴去世患上的遗精病，精神状况从此也变得非常好。不管身体出现这样或那样的问题，任督二脉上的穴位都是标配的穴位，很多疾病穴位配伍中都少不了神阙穴，关元穴，打通任督二脉，实则是获得健康最重要的一步。

失眠小贴士:趴着睡，肚子上放温敷加热袋，捏脊，揉腹，按压任脉上的瘀堵点。