【练习】情绪印痕清理💫🌟
2023-02-27 本文已影响0人
水沐由之
【幸福心理学】有效实战的奥秘之一，就是通过练习的方式，还原、预演生活中我们可能遇到的不同【心境】，在原以为无法面对、无法挑战的场景里，通过体感体验，在学习到更好的应对方法的同时，拿到勇气与穿越的力量。
比如，以下我们即将在今晨班会中展开的练习，欢迎了解，一起同频共振——
【练习】情绪印痕清理
1、找到一个在你和孩子相处的过程中，让你一遇到XXX(行为），就会有XXX(情绪)的困扰
2、和自己的身体做足够的链接，不停重复这句话，让与之相关的事件浮现，如果是多件事情，挑选一个跟着事情最核心相关的事件
充分表达，并跟随情绪描述事件或情绪中的人、事、物、时间、视、听、感，如同事件重现-样。一直到表达到平静，像是讲别人的故事，对自己没有任何情绪的干扰。
3、回到现实问题和困扰里，检验和植入新的画面。
4、再次看孩子会引发对你有干扰情绪的事件，此刻的你，会如何处理呢？
我是水沐，提前预演，包括以小组形式小规模充分研讨，形成共识，只为在更大的场域里彼此更默契地支持，并因这份可以凝结、相互依托的合力，去真正支持到更多的伙伴，更多的生命，这也许便是本沐概念里关于【好的团体】的样子吧！
如有，同行共进，于彼于此，何其幸焉！尚无，就打造一个！✍❤️
