2025-11-14

健身打卡1000－844

一、站桩

意念在养生桩里的运用

养生术在站桩功里的说法是练功力——自然力，在气功界与中医的说法是锻炼真气，或称“元气”、“先天之气”。

二、觉察

本能与意图

如果一个人出生时没有什么先天不足，他应该就具备形成良好姿势的权利。此外，姿势是受自动系统控制的，与个人意志无关，所有人都应该用同样的方式站立。就像所有的猫都采用同样的方式站立、所有的麻雀都用同样的方式飞行一样。

但是，事实总是比它所看起来更简单和更复杂。我们通常认为本能与知识和理解是完全不同的。我们相信蜜蜂、蜘蛛以及动物世界的其他工程师均依本能行事，认为它们不需要学习，无须像人类一样还要靠大脑、意识、意志力等进行研习。这种认识并不完全正确。本能并非全然是自动运作，而我们经过深思熟虑后做的事也不完全与本能无关。

七 每日穴位：

督脉

2腰俞

“俞”为“腧”之简，“腧”为“输”之化。输者，通达传送也。《素问·骨空论》谓“督脉起于少腹以下骨中央”。本穴乃其外线循行之初步。由长强穴上行，过尾闾，透出荐骨之下，其处为全腰之俞。试将腰部扭转，本穴如户下枢轴。(腰背督脉诸穴，皆具枢动能力。本穴居下，代表全部)以功能而论，本穴能疏解腰部郁滞之气，故名“腰俞”。

凡腰部之转运不利者，可取此穴。他如沉滞委楚之疾，当求罹病之本，乃可用此。

本穴与肾经沟通。腰部有疾，多求之于肾，故俗称内肾为“腰子”。因之此穴又名“腰户”。本穴治阳痿有效，是其有关于肾之明证也。

养生家盘膝运腰时，以本穴为全腰柢础。左右前后反复盘旋，可使两肾生热，俾添命门之火。简法行之，以两手手指之端，由下向上摩搓此穴，三五搓可立即生热。治寒泄腹痛最效。小儿更宜之。