1.BEST射箭方法的阶段和组成部分

射箭动作不是一组简单的静态姿势。从开始到完成，它是通过一系列组成部分的循序渐进⽽得到的 一个动态过程。你可能听过或者⽤过 “九步到十环” 方法中所定义的射箭的过程;⽽新的NASP资料和NAA教学资料包含了 “射箭成功的⼗一个步骤”;李起式所著的《综合的射箭技术》关于射箭过程则有12步;国际箭联教练⼿册关于射箭有四个阶段。请记住，这些“步骤”的解释是帮助简化理解的， 并且主要⽤于初学者教学，因为在这个⽔平阶段上，初级射手们会渐渐增加主动意识的参与。随着射⼿水平的进步，射箭动作就不是一个分开的步骤，⽽更多的成为一个通过各阶段递进的整体。

在BEST⽅法中，这些步骤被修改为4个阶段和若干组成部分。只要包含了正确的概念，步骤的数量就并不重要。对于普通的观察者来说，常规的射箭⽅式和BEST⽅式可能看起来并⽆不同。然⽽， BEST方式有很多重要的差异，可以提⾼射箭的⼀致性、准确性和可重复性。

BEST方式射箭的阶段和组成部分是:

1. 射箭动作的基础

• 站立姿势
• 身体位置
• 重心与稳定
• 持弓肩
• 拉弓肩
• 勾弦手
• 推把

2. 射箭动作的准备

• 心态
• 预开弓
• 开弓
• 靠位

3. 射箭动作的执行

• 转移/负载与保持
• 瞄准与扩张
• 撒放
• 后续动作

4. 恢复

• 放松与反馈

⼸箭手应该为搭箭的⼀致性形成一个惯例:当箭搭在弦上时，检查箭尾卡口的匹配度，看看它卡在弦上的松紧是否合适。检查箭尾的旋转，并确保箭羽之间保持相同角度的间隙。当你搭好箭后，就专注于你的射箭任务。注意每个步骤，要听到“咔”的声⾳来确保箭尾已经完全就位。还要检查箭尾和搭箭点之间正确的间隙。当箭尾卡口卡好在搭箭点上，并且可以⾃由转动时，箭应不出现任何位移。 更多资讯，请关注求正会公众号