嘴唇总是干裂，原来不是因为缺水，而是……

是不是时常嘴唇干裂发炎？

有时很容易发脾气？

这可能是你身体缺乏某种维生素的表现。

1：嘴破，口角炎。

缺乏维生素B2

嘴部周围有裂缝或发炎破洞，情形是是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素b2。

此外，维生素b2对皮肤和头发生成健康也扮演着重要角色，它无法在体内自行储存，因此需要从食物或者营养补充品来补充，来源补充，每天喝250毫升牛奶就能够帮助补充，植物性食物，如香菇，木耳，花生，芝麻，杏仁等，也有丰富维生素b2，建议每日摄取量男性约1.3毫克，女性约1.1毫克

2：食之无味，味觉减弱，缺乏锌元素。

人体缺乏锌元素，免疫力会降低，食欲不振，生长减缓掉，发味觉功能退化等，因此如果发现常常吃东西，觉得没有味道，又有伤口好得慢等情况，就要小心，可能是体内缺乏锌的征兆，来源补充牛奶羊肉等红肉中含有丰富的锌，例如每次吃一词，牛排就能够提取足够的锌，建议每日摄取量男性约5.5~9.5毫克，女性约4~7毫克。

嘴唇总是干裂，原来不是因为缺水，而是……

3：胃部不适，缺乏维生素a维生素a不，但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃，自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体，因此维生素a不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠来源补充，每天多吃点胡萝卜或是每周吃一两次动物肝脏，也可以补充维生素a的方法，建议每次摄取量男性0.7毫克，女性0.6毫克，

嘴唇总是干裂，原来不是因为缺水，而是……

4：易怒暴躁，缺乏铁质，缺铁，不但会贫血，还有可能让你变情绪化，容易发脾气，铁是帮助体内制造红血球细胞的重要因素，对于每月要经历失血的女性来说铁质更为重要，否则又容易精神不佳，心情低落，沮丧等症状来源补充。红肉，鸡蛋，坚果，深绿色蔬菜等等，都是富含铁质的食物，并记得补充维生素c以促进铁的吸收作用，建议每次摄取量男性8.7毫克，女性14.8毫克，

5:脚裸浮肿，缺乏钾，钾是调节体内学企业的酸碱平衡，维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要因素，长期缺钾会导致心律不齐，神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会出现身体变得浮肿，特别是在角落处比较明显来源补充，运动完吃香蕉补充高量钾可防止抽筋，每天吃定量的葡萄，水果蔬菜也能够补充充足的钾

6：全身疼痛，缺乏维生素d。晒太阳不足或缺少维生素d的人容易引起慢性疼痛，加上维生素d是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要，维生素d也是促进骨骼生长牙齿健全的重要物质来源补充，每周吃两份油性鱼类，如鲑鱼沙丁鱼等，再加上13:00日光，能够保持体内有足够的维生素d所以你常常嘴唇干裂，不是缺水，而是缺少维生素哦。

嘴唇总是干裂，原来不是因为缺水，而是……