给萱萱的晚安文（11.18）

亲爱的萱萱：

今天我生日啦，不过一点儿都不高兴，因为身体又出幺蛾子不舒服了，心情当然不好了。

今天全身肌肉酸痛还有关节痛，然后工作的时候状态也不高，还好下午的时候好些了，虽然仍然有。

原本生日前有两个计划来着，给自己和妈妈都定一束花，然后在当天晚上给一年后的自己写一封信，再给过去一年前的自己写一个回信，去年我就给一年后的自己写了回信，觉得这种回应有点像隔着时空对话的浪漫，仿佛能跟过去的自己面对面交流的错觉。

可是今天这状态非常不给力，我还是留着明天或者后天有状态的时候去做会更好，糟糕的时候做什么都显得很糟糕。

今天唯一看的一本书是关于解读《心经》的，里面提到了人生八苦，分别是生、老、病、死、求不得、爱别离、怨憎会和五阴炽盛。

爱别离：有喜欢的人却不能跟（ta）在一起。

求不得：所求某事或某物却得不到。

怨憎会：有讨厌的人且日日相见还无法撇开（ta）

看到第三个的时候就觉得跟你所处的环境很相似，那个坏同事的存在就是一个讨厌的人而你还要跟她相处，这也属于一种苦。

接下来跟你分享爱自己的七个层次，今天在群里看到的。

1、基础关怀：吃好喝好，照顾好自己的身体，这是自爱的起点。让你的身体健康，才能去追求更多的可能。

2、知识滋养：提升认知，丰富知识，打扮自己，接受艺术的熏陶，让灵魂滋养内心。

3、自我接纳：接受自己的容貌、出身、身份，以及目前的状态。

4、情绪自由：允许自己的内在有各种各样的情绪，接纳自己内在的不完美，重视内在的情绪表达，不抗拒，不批判，允许情绪流动，允许对方的情绪流动。

5、内在探索：觉察负面情绪背后的真正原因，直面和拥抱自己的伤痛。

6、全面接纳：如是地爱自己，无论好坏，承认它们是你命运的一部分。所以，你经由接纳和臣服，完全的去打开自己内在所有潜藏的宝藏的力量。

7、爱的传递：经由爱自己，走向热爱他人，你会无条件去接纳身边那些亲近的人。会把你的慈悲带给更多的人，做到内外的真正合一。

接下来分享两段《爱自己是一辈子的修行》中的好段。

谈到自爱是吃好一顿饭时，很自然地会谈及到底吃什么、怎样吃才是爱自己，为身心带来健康。说得仔细一点，就是我们要学会从照顾好一个细胞开始去照顾自己的身体，不只是知道什么菜对身体有什么益处。

细胞是身体的基本结构单位，脂肪是构成细胞膜的最基本成分。脂肪酸的性质决定了细胞是否健康。而食用油是摄取脂肪酸的重要来源。即我们吃了什么油，其脂肪酸便会决定细胞的健康。“你吃了什么油，你就成为什么”，可能比“你吃了什么，你便成为什么”更贴切。

知道自己正在吃什么很重要。

原来我们平常很少理会放进口里的到底是什么东西。

譬如我们都喜欢光顾既便宜又美味的快餐店。

但我们知道汉堡牛肉到底是什么吗？

曾经有一群美国的农业监察者对汉堡牛肉寻根究底，调查用来大量制造汉堡牛肉的牛究竟吃什么饲料时，竟然发现它们吃死猫死狗、屠宰厂得来的内脏、鸡粪肥料、玉米棒、谷壳、生果皮、餐厅厨房铁板的油脂，甚至是粪渠的沉积物……这些垃圾几乎不用成本，即使是鸡粪肥料也只是每吨15-45美元，比以往使用每吨125美元但营养丰富的苜蓿便宜得多。

当我们用十几块钱换一大块牛肉和面包，可以想象它的来源也同样廉价。

贱食年代令大部分现代人失去了尊严，最终也失去了健康。我们应该好好照料自己的饮食，这是对自己的身体负责任，也是自爱的第一步。

我看完都震惊了，没想到汉堡里面的牛扒是这样来的，虽说不知道这段信息的可信度有多高，但从此也知道病从口入真的存在，我们要把关进入身体的每种食物。

那个微信读书的付费答题完了三次拿了12天付费卡，可是后知后觉用的书币不是赠币而是充值币，且因为每次12道题答错的立刻花钱续命才能重新获得答题机会，六块钱就没了。

我本来以为用赠币可以答题拿付费卡，每次都用充值币还是很心疼的，那都是真正的钱冲进去的呢！

想一下五块钱参加一次挑战赛能获得30天对比一块钱四天，当然还是挑战赛比较划算，不过这一期结束后我没有在开始下一期了。

我觉得目前的自己要开始修整，要想清楚目前的自己想要什么样的生活和身体状况，把内部环境和外部环境都搞好了再开始向外求。

就像前面说到的爱自己的第一层境界是照顾好身体，我都还没把身体照顾好，再去追求更高一层的求知是不现实的。

今天测了一下体脂秤内脏脂肪又升高了，我咋觉得虽然现在贫血有改善，可是缺乏运动之后精气神还不如之前了，不知道你有没有这样的感觉？

我是感觉现在整体睡眠之类的有好转，可是学习和工作的状态跟以前差不多，而且没有坚持运动后细胞们似乎更懒惰了，总是懒洋洋的。

今天先写这么多啦，我今晚要早点休息，昨天的内容明天再聊。

感恩身体从难受走向好转。 感恩今晚可以早点忙完休息。

晚安心语：今天是你生命中最年轻的一天，比起未来的每一天都要年轻，所以更要活好。

晚安

爱你的云清雪

2024年11月18日