夏天补水注意这几个时刻

1、早上起床后：此时会处于生理性缺水状态。起床后或在吃早餐前可以适当喝些水。

2、晚上睡觉前：人熟睡时，体内水分会通过出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

3、洗完澡后：热水澡会令血流量增加，洗后应小口慢速喝一杯温水。

4、尿变黄时：尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水了。

5、运动期间。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。