《非暴力沟通》| 第五章 感受的根源

我们的感受来源于自身，我们的需要和期待，自己对他人言行的看法。

我突然意识到，前面我们所学习到的，不带评判的观察，说出自己的感受。其实都是在厘清来源，为自己的感受承担起百分百的责任。

当我们听到不中听的话，我们的四种选择

1.自责，像别人说的那样，我不好

2.指责对方，他说的不对

3.了解我们自己的感受和需要

4.用心体会他人的感受和需要

认识感受与自身的关系，表达方式和正面管教中的我信息如出一辙

我感到……因为……

如果在加上“我期待……”期待就完整表达了。

非暴力沟通把需要看成是有助于生命健康成长的要素。

我们每个人都有的基本需要有

1.自由需要

2.庆祝

3.言行一致

4.滋养身体

5.玩耍

6.情意相通

7.相互依存

个人成长会经历的三个阶段

1.情感的奴隶

在这个阶段，认为自己应该为他人的感受负责。别人不快乐，我们就感到不安。实际上，是感到自己失去自由，才这样。

2.面目可憎

拒绝考虑别人的感受和需要。觉得牺牲自己迎合他人代价太大，于是变得冷漠。实际上，对别人不安的感受，我们需要倾听，不必要自责。

3.生活的主人

对自己的需要，感受，行动承担百分百的责任。同时，无法为他人负责。也无法通过牺牲他人来满足自己的需要。

我们帮助他人是出于什么呢？出于爱，还是出于恐惧，内疚和惭愧？当我们是出于爱时，才是自由快乐的时候。才是生活的主人。

《非暴力沟通》| 第五章 感受的根源