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整整11天没专项运动，今天30分钟椭圆机就流汗了，考虑周六高强度的爬了一天山，现在小腿还有些疼，就早些收工了。

腰和大臂都很松，怎么能紧致是个难题。

早餐半碗粥+一个煮鸡蛋，中午正常，下午3：30一杯纯咖啡+一个香蕉+一个煮蛋，晚上喝点茶（常年离不开茶）。