12月23日

1.觉察：自己以前用我以为的来和老公互动，让老公有不被关注或误解的感觉，早上给老公发微信，只讲事实和我的感觉，老公很快有了回应，所以还是要改变自己的信念和沟通的模式。

2.连接：听微课，当与身体链接时，被关注的部位会觉得暖暖的，有被温暖和滋养的感觉，以后要多与身体做连接。

3.时间管理：晚上本来打算走路回家，后来考虑回家还要遛狗，与其自己走，还不如晚上带着小狗多遛遛，节省时间。选择坐车回家，晚上多遛，一举两得。

4.互动：和同事的互动中，感觉随意又自然，不再觉得有圈外的感觉，既表达自己，又不带情绪，挺好的。