《松浦弥太郎的工作术》——工作的思考与构思5

【我学】

专注力与持久力。

稳定的专注力和持久力是工作中不可或缺的。只有保持这两种力量的平衡，才能找到适合自己的工作方式。

要想提高专注力，最重要的是避免睡眠不足，调整身心状态。不要过度疲劳，也不要过度工作，这是保持专注力的秘诀。

为了保持专注力和持久力的平衡，需要在工作中留出空闲时间。自己要尽量控制工作量，比如“今天专注工作，提前三小时就完成了”的时候，接下来就不要再继续工作了，就到此为止。

要养成自己设定期限的习惯。如果上司对你说：“可以做一下这份文件吗？”不要直接答复说：“好的，我知道了。”而要回复说：“好的，一周之内我会完成，并向您汇报。”

由自己决定完成期限是一项大原则，除此之外，还要通过防止细微的能量损耗，来保持专注力和持久力。其中之一就是认真听别人讲话，一定是发言者消耗的能量最多。即使是进行讨论，也要让自己成为听众方为上策。你只要稍微歪头做思考状，就会引发对方更多的讲解。

当会议、会谈等持续时间过长，参加者每个人都会感到专注力和持久力在下降。这时候，可以有意识地去洗手间里站一站，休息一下大脑。离席以后，脱离了会议现场的气氛，可以一个人静下心来重新思考自己想说的话和听到的内容，检查是否有遗漏和不足之处。这个过程只需短短的几分钟就能完成，因此一定要充分利用好。

【我思】

专注力与持久力要保持平衡。

保持专注力和持久力的方法：

睡眠充足，控制当天工作量，见好就收，不过度疲劳。根据手头工作，自己合理设定工作期限。尽量成为倾听者而不是发言者，抓住关键点梳理总结。会议中花几分钟有意识的出来走走，静心思考完善刚才会上内容。

总结一下，就是要开源节流。一方面通过睡眠，饮食，运动，休息，为自己随时补充能量。另一方面，要合理使用精力，在可控范围内安排工作量，尽量减少额外支出。在专注和持久间保持节奏感。

【我行】

对待精力，要开源节流，有节奏感使用和补充，才能保持专注力和持久力。

@《松浦弥太郎的工作术》