2017武汉首届女子半程马拉松：做自己的英雄

坚持跑步后 ，能够参加马拉松是我的梦想之一。所以，当8月28号武汉首届女子半程马拉松官网开始报名的时候，我在第一时间报了半程马拉松。鼓动好友洁也报了健康跑。

官方数据：2017年11月12号8时鸣枪开跑，3000人参加了21公里半程马拉松，2000人参加了5公里健康跑。半程马拉松选手们途经武汉国际博览中心、鹦鹉洲长江大桥、汉阳江滩公园、莲花湖公园、武汉长江大桥、晴川阁、铁门关、龟山、晴川桥等诸多著名地标，最终到达琴台大剧院所在地月湖风景区。

11月12号上午，，在大江大湖风光与“高水流水遇知音”典故等人文风情相互交融的武汉市汉阳区穿城而过，我跑完了武汉半程马拉松，官方成绩02：12：28，获得了我人生中的第一块半程马拉松奖牌（完赛不发奖牌发项链）。

完赛奖品

汉马，心中的梦想

8月28号报名，9月22号收到中签短信，开心极了。能够用脚步丈量江城马拉松赛道，是我的梦想。

据悉：组委会最后将通过随机抽签的方式，从完赛选手中抽取200位跑者，直通2018武汉马拉松。另外，还有5位完赛选手将获得直通明年2018台北女子马拉松的参赛机会。

---

积极备战：

8月份报名后，不敢掉以轻心，尽量做好赛前准备，积极备战。制定跑量和跑步计划：(跑二休一，时间随机调整)

星期一轻松跑，配速控制在七分钟左右。

星期二负配速跑，最好的负配速就是达到第一公里和最后一公里时差一分钟。

星期四间歇跑，(下载keep)三组800*400，三400*200间歇，跑完了再慢跑5km。

星期五慢跑或者爬坡跑。

星期天LSD(长距离慢跑2小时以上)。

每周跑量56km，9月份的跑量是坚持跑步后，跑量最多的一个月。

8月份跑量205km
9月份跑量238km

可是一次意外打乱了训练计划，10月2号早上下雨，在走廊里慢跑，正好那天没有路灯，不小心在台阶上闪了一下，左大腿跟腱拉伤。跑步虐我千百遍，我待跑步如初恋（这篇文章里记录了我受伤后的酸辛泪）

比赛的时间一天天靠近，赛前一周还在针灸理疗。我心里一点底都没有，但从来没想过放弃比赛，想着准备了这长时间，到时候慢跑，享受赛道。

11月11号早起，穿短袖长裤试试温度，晨跑6公里后感觉有点热（计划12号比赛穿短袖短裤）。跑后左大腿不疼，身心愉悦。悬起的心终于落下了。

11号上午和好友洁、兰一行乘车来到武汉。领取参赛包后入住弟弟提前定好的宾馆，二叔，娘娘热情地招待我们。

领取参赛包

比赛8点开始，住的宾馆距离比赛起点20分钟车程，相关道路交通管控措施。我们提前1个半小时到达起点站。

当天晚上准备好参赛的衣服、空顶帽、腰包、凡士林、思得欣、创口贴。手机和跑步手表冲好电，定了5点的闹钟。

喝杯牛奶后才入睡，睡眠质量一般。4点半钟就醒了。天气很冷，提前把参赛服穿在里面。12号凌晨5点半，二叔来宾馆接我们去家里吃饺子。娘娘凌晨5点钟起床，给我们做早餐。

6点10分，二叔开车送我们去起点站。凌晨的武汉道路畅通，6点半到达起点站汉阳区政府。天气寒冷，工作人员早早地到达比赛现场，我们到得比较早，距离比赛时间还有一个半小时，赛前半小时喝杯温水（出门前带了一杯热水）。

马拉松比赛之前上洗手间是一项非常重要的工作，这时人少，去做了一下准备。7：20存包，存包前又去了一趟洗手间，在易摩擦的部位涂抹凡士林，穿上一次性雨衣防寒。

这个时候选手越来越多了，周围等待的选手和我们一样也在做着各种准备。在我们附近的舞台上，有两位英俊帅气的健身教练领着大家做热身。热烈的音乐，让整个世界都沸腾，我们周围的人都跟着两位教练一起做热身。

开赛前我站在前面第三排，7：55分，我打开悦跑圈和跑步手表定位，提前做好准备。8点整，周围的人们欢呼起来，枪声也响了，大家像开弓的箭一样跑了出去。

前面是领跑的官兔兔

今天气温适中，微风拂面，是跑马的最好天气。起跑后路很直，我前面是130和150的官兔，赛道两边有很多群众，热情地给选手们加油鼓劲，在这样的氛围下，就很容易跑快。后来我发现，我的第二公里是全程最快的一公里，用时5分14秒，跑得很累（起跑没控制住，应该按照自己平时的节奏6分左右，负配速跑）。

后来跟着“赤脚大神”（赛道前10米一位身穿黄色T恤、黑色短裤赤脚奔跑的女选手）跑5分多的配速跑到第8公里。新袜子磨脚，脚底隐隐有点不舒服。第8公里处是鹦鹉洲长江大桥，爬岥上桥后累死了，慢慢地速度降下来了。

跑到第10公里用时00：57：37分。在10公里处边跑边拿杯水喝，10公里后两只脚内侧越来越疼，脚底传来一阵阵的灼热感，当时真想扔掉鞋袜赤脚跑，可是没那个勇气，不敢尝试。跑后两只脚内侧各磨了一个水泡。

2017武汉首届女子半程马拉松：做自己的英雄

全程都有热情的群众，都在卖力地为途经的每位跑者加油。真诚而又友好的鼓励让跑者们不由自主地加快了脚下的步伐。

第12公里跑到武汉长江大桥，200官兔从后面赶超上来，我跟在200官兔后面跑，不一会就跟不上官兔的速度。跑了两座桥的爬坡后到第15公里时遭遇撞墙期（只听到过全马30-35公里左右，跑马选手在这个距离都会有撞墙期，没想我跑半马也跑崩了）。前大腿酸疼，让医护人员喷了3次药。

17.5km处吃了一个鳗鱼卷、水果，后面的10km吃吃喝喝，给不想跑的自己补充能量。虽然身体在往前跑，但脚底的疼痛感是实实在在的，每一步都钻心的疼。

“自己选择的路，跪着也要走完它！”没想到这句话应证到我头上了。

2017武汉首届女子半程马拉松：做自己的英雄

后面的几公里真心不想跑，停下走了几次，在心里自我安慰，重在参与，坚持再坚持一会，跑230完赛。因为疼痛我也没有多余精力去感受沿途的风景，只期待能尽快到达终点。一路上都是自己与自己对话、为自己加油。因为跑步是孤独的，要战胜的不是别人，而是自己。

今天的半程马拉松，跑得特别辛苦，特别累，跑步近300天有史以来，最难受的一次。但是坚持完赛了，比自己预想的230提前17分钟。跑到终点时，松了一口气，终于可以不跑了。

赛后收获：

跑后左大腿内侧没有任何不适感，还真是应验了“跑步的病必须跑步治”这个真理。困扰了我一个多月的腿伤终于痊愈了。

赛后经验：

1.提前把号码布别在参赛服上，参赛服穿在里面，外面套穿宽松的衣服。在起跑点没有设更衣室，有许多参赛者只好排队在临时公厕换衣服。

2.赛前做好准备工作，在易摩擦的部位涂抹凡士林。

3.跑鞋和袜子都要穿着跑步100多公里以上。我的鞋子穿了近100公里，问题是出在袜子上，袜子是第一次穿着跑长距离，造成磨脚打水泡的问题。在赛前必须准备充足，一点小问题都会引发大毛病，造成伤痛。

4.赛前第二周跑个长距离（15公里左右），最后一周减少跑量，比赛前一天跑步6公里，放松身体。（我因为腿伤，赛前近一个月没有长距离跑，赛前一周还在针灸理疗。突然跑半马，所以大腿前侧肌肉疼）。

5.在赛道上不要受环境的影响，根据自己的配速，跟随在官兔后面跑。【赛道官兔130（1小时30分完赛）、150（1小时50分完赛）、200（2小时完赛）、230（2小时30分完赛）、300（3小时完赛）】

马拉松比赛，很少有人会认为马拉松比赛本身是一项让人身心愉快的运动，每个参赛者跑到最后都精疲力尽，痛苦不堪。但许多人坚持跑到最后，就是为了得到成就感和精神升华。跑步是一种信仰，更是一种坚持，每一个参加马拉松的跑者都是自己的英雄！