三个月瘦了22斤，我来具体说说减肥这点事儿

如果说衰老除了皱纹，应该还有肥胖吧

如果一年有365天那我有360天都在减肥的路上

剩下的那5天在认认真真的写减肥计划

这几年买了专业跳绳，买了跑步机，买了乒乓球台，办了健身卡，学会了游泳

然而，肉还是自己的肉，钱已经变成了别人的钱

我试过每天五点起床，一周坚持四天跑步5KM

我试跳郑多燕的小红帽小灰帽，跳“超模25”

我试过过午不食，轻断食

我试过拔罐子封穴位减肥

……

都以失败告终

我的意志力不是在对抗美食诱惑，就是在对抗饥饿感

坚持不了几天就会崩盘，体重反弹

整个人灰头土脸，垂头丧气

这次能三个月瘦22斤，还能保持不反弹，我也没运动，没刻意节食。

总结两点如下：

一是清心寡欲

二是让自己忙碌充实

先说清心寡欲

也不知道自己最近这一年怎么了，看不得世事无常，总也排解不了心中对死亡的畏惧，所以慢慢的变得听听《心经》，《楞严经》，来放松自己紧绷的神经

听着听着，没有很刻意的，就慢慢不主动吃肉了，感觉一桌子有菜有肉的，会不自觉的先吃菜，对肉失去食欲了

没有很绝对的吃素，但是这多半年的饮食清淡，让我多肉很难再提起兴趣

其实减肥最难的就是清心寡欲

吃的少了，自然就不用再费劲去燃烧脂肪

自身的代谢就会帮你减掉多余的油脂

再说说让自己充实忙碌

这三个月工作上接了个压力大的担子

忙到起飞

根本没时间吃晚饭

一天到晚忙到忘了吃饭，只想倒头就睡

第二天又跟陀螺一样飞转

这种高强度的生活持续了半个月

半个月没吃一次晚饭，不是不吃，是真的没有时间

然后就是胃口小了，习惯不吃晚饭了

当然不是提倡过午不食，之前我也试过，都失败了

这次过午不食纯粹是被逼无奈

但是收获了一颗被饿小了的胃

后期晚饭我只是喝杯粥或者吃颗水果，胃口就饱饱的，吃不下别的了

所以在减肥的最开始，我们不是强迫自己刻意不吃饭少吃饭

而是要让自己忙起来，投入到自己的兴趣爱好里，让自己的意志力不去对食物，而去供养自己的爱好

不让意志力和饥饿感起正面冲突

等到胃口小了，吃的少了，自然就没那么强烈的食欲了。

我觉得我说的减肥这两点：清心寡欲和忙碌充实是相辅相成的

让我三个月从126斤掉到104斤，不反弹，而且自始至终我都没有做过任何运动。

现在我也特别享受这个饮食清淡且规律的作息

身体不吃肉食会由内而外的清新和轻盈

这个真的需要自己吃素一段时间慢慢去感受

不要误以为不运动一下子瘦了这么多不健康

身体代写搭到平衡，不用去花力气去代谢过多摄入的食物

反而对体质是一种彻底的改善

现在我只是早起瑜伽半小时

身体瘦的太快会不紧致

坚持瑜伽来改善吧

况且瑜伽真心的容易持之以恒，运动量不大，时间不多，还能从内而外的修养自己。

希望我的减肥方法对大家有帮助，有不明白的也可以评论留言。

我这些年减肥走的弯路，简直随便写写就能几万字。

当然，我也希望你们能找到适合自己的方法，瘦下来，遇见更美的自己。

三个月瘦了22斤，我来具体说说减肥这点事儿