2021-11-13正念中的不评价

今天学习了正念的一些知识。正念基本有两大方面，一是无论在做什么，都要觉知，有意识地觉察到自己正在干此事，活在当下。二是，对自己当下的所作所为所思所想不评价不批判。

我认为这些很简单，因为我经常会感受当下，尤其是坐在车里，看着外边的风景，感觉特别美。刷碗、做饭时也是专注做一件事，上厕所也从不带手机。

然而今天晚上，我觉察到自己有太多的评价。

准备一个讲课视频，翻了很多内容，也没有决定下来讲什么。光是选择内容，就耗费大约40分钟的时间，有点不爽。

十点半了还没有写作，今晚又要晚睡了。

肚子有点饱胀，有些后悔多吃了半块饼，没有控制住。

晚上花了2小时看了一部心理学电影，没看出什么门道，没有期待的好。

不评价是重点，很难做到。不过从别人的言谈举止中了解对方的性格、模式不也是心理咨询师要做的吗？是否有些冲突呢。