我想学倒立

一，为什么想学倒立？

为什么呢？可能只是想解锁一个新方式吧，如果成功，也是成就感满满！

每每看到小伙伴们的倒立图，都是望洋兴叹啊，满满的羡慕，嫉妒，恨！

我也想出去旅游时，来张倒立图，我想要，真的想要！

二，倒立的方式

上网查了一下关于倒立的方式，还是觉得靠墙倒立比较靠谱（咱是零基础，小白一枚，连青铜都不是），高难度的直立倒立，只能臆想一下，现阶段，不考虑，不考虑，不考虑……（酸酸的味道）

三，倒立的好处

为了增加自己学习倒立的信心，特意百度了一下倒立的好处，度娘是这样告诉我的：

1.可以改善神经系统，促进血液循环，加快新陈代谢

2.放松身心，缓解疲劳

3.有益身体器官，缓解胃下垂等（个人理解为，让器官复位一下）

4.延缓衰老（重点之一）

5.塑形（重点之二）

可以预防腹部和大腿脂肪的堆积

四，倒立的禁忌与注意事项

倒立当然也不是有百利而无一害的，有好处，自然也有短处。

1.要提前热身，饭前做，一次时长不超货15分钟

@热身时要注意，肩部，手臂，手指的活动，毕竟是力量为主的运动，注意防止肌肉拉伤

@至于饭前做，这个就不多解释了哈，自个想像一下吧

@一次时长不超过15分钟，时间太长也是不利于身体健康的

2.注意力集中，注意保护自己，安全第一

3.动作上注意身体要绷成一条直线，手肘绷直，肩膀用力伸直，腰部锁紧伸直，腿并拢伸直，跟个木棍一样

4.做完后不要马上休息，要让身体舒缓一下再休息

五，总结

再多的文字也代替不了一次实践练习，还是要，练习，练习，再练习，重要的事说三遍！

加油吧，祝愿自己早日解锁新技能，看我悟空七十三变！