晨间日记（202411100801）

让生活诗意流淌

起床：7：00     就寝：22:30  天气：晴   心情：良好

一、昨日完成最重要的三件事（根据自己的优先顺序聚焦高回报活动）

1.完成EPP第四次课程上课；

2.完成下周时间表的调整和打印。

3.完成给桐桐买生日礼物；

二、全方位人生目标跟进与觉察

（一）家庭与天伦（让家庭生活更有质量）

1.上午带曼宝去学舞蹈，又充了学费，曼宝的同学独舞作品入选徐汇区复赛了，让自己清楚，舞蹈方面要出精品的话，还是要一对一，而不是上精品班，精品班舞蹈作品的质量都不高，所以从明年开始，每年让曼宝保证有个独舞作品，出精品。

2.老公上午和下午都在上课，下午下课后打了10分钟的羽毛球，然后聚餐继续上课，不过看他挺喜欢的，也挺好的，做自己喜欢的事情才有力量呢。

（二）身体与健康（向98斤人生迈进：饮食习惯、运动、作息、情绪管理）

1.早饭喝了胡辣汤，吃了葱油饼，中午和志红吃了牛肉锅，味道不错，晚饭吃的巴沙鱼，这一天的食品味道都很好。

2.每一顿饭三分饱100天计划（自2024年11月6日开始）：100/1；

3.冥想了1次，跑步3公里，羽毛球1小时，运动量都还好，羽毛球基本上没怎么出汗。

（三）心智与教育（持续不断地学习专业知识和世间通用的知识）

1.2024年11月份目标（5本书/）：

2.一直在学习EPP的内容。

（四）事业与理财（断舍离；工作要聚焦高回报活动；财务状况对职业生涯和最优先目标的影响）

1.在学习EPP的时候忽然意识到，目前工作投入的时间还是最多的，这是最基本的，也是自己目前的生活保障，现在需要自己在8小时内聚焦高回报活动。

2.早餐22元，午餐158元，晚餐40元，。

（五）社交与文化（良好的人际关系）

1.EPP课程中这一块自己的分数比较低，但是表示不愿意调整，蔚坤姐让自己再看看EPL中的这部分内容，再来确定。

（六）精神与道德（应该专注在自己想成为什么样的人，以及通过自己的人生实现什么样的价值）

1.我在做什么事情的时候最投入？感觉最有价值感？。

2.我想要成为一名大师级的教练。那么你每天可以为成为教练做了些什么？投入多长时间。

三、最美好的三件事

1.EPP课程中讲到GPS跟进的时候，自己非常怀疑自己，情绪low到最低，但是后来又调整过来了；

2.早上送曼宝去上舞蹈课，一路很顺利；

3.曼宝和可为、豚豚玩得很开心；

四、 每日觉察

EPP课程就是以目标达成为导向的课程，自己学习这门课程的意义在哪里？让自己看到了自己和目标的关系，可以指定计划，但是按照计划推进是有难度的？为什么会这样？