每天两分钟剧烈运动“续命”

研究发现：每周累计15-20min的剧烈运动，即每天只要达到2min，与死亡率和疾病发生率降低16-40%有关！随着每周剧烈运动的时间持续增加（直至50-57min/周），健康的益处也会随之上升。该研究于10月27日发表在European Heart Journal上。

剧烈体育运动（Vigorous Physical Activity, VPA），即运动强度>6MET的体育活动，能够显著提高心肺适应能力，可谓是达到推荐体育活动水平的省时方法。其实，我们生活中很多运动都属于VPA，比如打篮球、游泳、有氧操，甚至搬运重物和爬楼梯（30cm，每分20级）等等。

本研究的一大亮点在于：要求参与者在主导手（习惯性用的那只手）的手腕上佩戴轴心AX3加速度计，全天候24h记录参与者的运动情况，从而得到更精确的个人体育活动量（而不是自我报告）。

——来源于《梅斯医学》