玩转精力管理，让你做事游刃有余

        时间管理=目标管理+自我管理，前面和大家聊过目标管理，今天聊聊自我管理。

        常听人说：心有余而力不足，可见自我管理中精力管理尤为重要。如何才能更好地做到精力管理呢？

       首先：要明确认真做事的意义感；给大家讲个小故事。三个工人在建筑工地上砌墙。有人问他们在做什么。第一个工人悻悻地说：“没看到吗？我在砌墙。” 第二个人认真地回答：“我在建大楼”。第三个人快乐地回应：“我在建一座美丽的城市。”十年以后，第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地的管理者，第三个工人则成了这个城市的领导者。从这个故事能看出我们对认知做事的意义感不同，大脑对他的反应也不一样，最后结果也不一样。如果觉得自己在砌墙，大脑是应付性地输出。如果认为在建美丽的城市，大脑是创造性地输出。

       其次：要提高认真做事的专注度；如果我们做事有延误，没办法及时完成，需要检查我们做事的状态是专心致志还是心不在焉，如果是后者需要重新检视我们做事的原因，赋予事情更高的意义。如果是前者，我们需要学会提高做事专注度的方法。如果单位时间内能做的事更多，结果更好，我们都意识到全神贯注做事效率最高。给大家分享个方法，番茄钟，它是做事更专注的方法和工具，定时专注工作25分钟，如果想起其他事，则先记在旁边的纸上，若被其他事打断则重新进入番茄钟。工作25分钟，休息5分钟。工作25分钟，休息5分钟。4个番茄钟，2小时后可以休息半小时。这样适合做重要的事情，令重要的事情专注地做好，既专注又劳逸结合。25+5，25+5，能有效地使用我们的精力。

       再次：加强平时的身心管理。健康的身体是创业的资本，健康四大基石：愉悦的心情、适量的运动、充足的睡眠、均衡的营养。我们每天要把健康当工作去做。要保持好心情，我们的心情好与坏是和发生的事情有关，还是和我们对事情的认知有关？更多的是后者。消极的情绪将导致我们做事效率低下。当我们意识到身心管理的重要性，观念比知识更重要。同时教大家两步赶走消极情绪，第一步找到让你心情不好的事情，把对它的想法写出来；第二步重新赋予事情新的意义，这件事发生了对你的好处是什么。还有我们要学习如何与人沟通，现代社会能通过良好的沟通化解冲突，促进合作。欢迎大家找我咨询，学习如何提升身体健康机能及提升沟通技能的知识。

       相信大家学会了以上内容并知行合一，一定能够玩转精力管理，让你做事游刃有余。