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每天坚持快走,到底带给我了什么?

2016-10-10  本文已影响8515人  一个落魄老男人

今天是坚持快走的第29天,用时94分钟,消耗500左右卡路里。昨天晚上下了一阵大暴雨,加上最近快走的路边绿化带在种树,路上很多泥,走的过程还差点滑到。

每天坚持快走10公里

快走带来的不仅仅是减肥还有可以让体型变好,是让身体更健康、是整体精气神的改变,走完后的愉悦和成就感,让你自信满满,觉得一切都那么美好。

我喜欢的一段话:不管任何苦难烦恼,只管向前走吧。

现在已经爱上了流一身汗的感觉,感觉快走时流淌不是汗,而是脑子里的水,是自我偏见与设限。终于明白,要想不被外界的偏见所伤,要想改变外界的误解,首先应该相信自己,去除内心的魔障。

每次快走想按暂停的时候,总是心理暗示,我可以的我可以的。我的身体我自己做主。再坚持坚持就好了。

征服自己的感觉真的很爽!快走现在对我来说就像是给平淡的生活打了一针兴奋剂。我在音乐app里都有一个专门跑步的欧美歌单。边跑边听真的很爽。

大家夜跑注意安全,尤其小心野狗!!!!一个月黑风高的夜晚,我跑的正欢,突然从暗处蹿出一只大黑狗对我狂吠向我靠近,心想完了完了,早知道今天就穿长裤了,至少它咬起来不那么干脆,待会它要是扑上来我要和它决斗吗?

它见我没跑了,就慢慢消停了。想想都后怕,后来那条路我再也没跑过了!!

快走会整个人都会变得自信,头脑也比较清晰,还能抗衰老。。。

这是一个良性循环,饮食越来越健康,身体越来越结实。精神面貌越来越好。

如果你也想快走健身担心坚持不了,不妨加大动力,和朋友或者群友对赌的办法挺好的,可以把赌注换成你最在乎的东西,让自己没后路退。等你身体习惯了一段时间,恭喜你,你上道了。

我现在每天运动量虽然每天快走10公里,但是最开始我第一次走,10公里用了120分钟,走下来来太累,后面几天调整到每天5公里,磨合了一个周调整到了每天10公里。饮食也没那么严格。但是还是很健康。

尤其没运动过的朋友慢慢来,在运动就会有改变,不要一下太急功近利。每个人的身体素质都不同,先给自己定一个很容易完成的目标,随着时间跟坚持慢慢增加公里跟速度。

坚持快走坚持健身锻炼也是自律的表现之一。我喜欢这样的自己,也欣赏这样的人。

后来其它方面遇到困难时,我也会用快走做比较:你看,当初快走时要死要活的自己,不是也坚持过来了吗?

人生,总是需要不断给自己打气,寻找自己的更好的一面,停滞不前会恐慌。担心自己的天花板就那么高,那比累的半死不活还要可怕。

其实快走健身哪有那么多道理,大多都是以强身健体或者减肥瘦身为目的,走着走着睡眠好了,皮肤好了,人精神了。慢慢养成习惯了,几天不走觉得缺点什么,缺点什么呢?大概就是能够大口呼吸的机会,独自思考或是独自感受这个城市的乐趣以及释放负能量的出口吧。

哦,还有,多跑步还能长腹肌啊!

你问为什么?

因为长时间有氧能减脂呀,腹肌是瘦出来的不是练出来的呀。

对于胖子来说,要想练出肌肉首先得减脂,然后才能练出来形状。

另外,膝盖问题,我快走接近一个月了膝盖都没有不适感,网上有传每天走2万步,什么滑膜炎、还有走断大腿,我在想你们平时不走路是吧?

所以对这方面没有过多关注,但是也会多看多听专业意见尽量规范调整跑姿避免影响健康。如果走友长跑时候明显感觉到膝盖或是脚踝的压力,请一定要暂时停止,咨询一下专业人士,免得得不偿失。

虽然坚持快走还没有一个月,但是有几个群友问我。为什么我自己总是迈不开腿,管不住嘴?

我们每个人都有想拥有完美的身材,健康的体魄,这是意识。但是我们总是“心有余而力不足”,这是因为潜意识主宰着你的长期行为。影响行为的潜意识因素有很多,今天我来说说这两个比较重要的因素。

对成功的恐惧,没错我们平时生活中有很多人恐惧成功,可能我们连自己都不知道。

很多人会恐惧成功,认为减肥成功了,还要继续保持,继续锻炼,不锻炼,一恢复饮食就非常容易反弹,自己可能永远都不能吃自己爱吃的美食,还要一直辛苦的锻炼下去,想想都怕怕,我还是不要减肥了吧。

我来通过我自己的经历说说我对这个问题的看法吧,我以前饮食非常不健康,常吃包子,面,米饭,爱喝饮料,夏天爱吃夜市,啤酒烤肉,老去酒吧,夜店,有一两年几乎夜夜笙歌,锻炼只是心血来潮,没有系统的,规律的锻炼。

现在我完全改变,饮食健康,锻炼规律,我自己的生活方式完全改变了,不再留恋以前放不下的美食,美酒,灯红酒绿的生活了,你不知道我内心有多感激自己,做出了这样的改变,所以,我们大可不必害怕成功,等真正成功了再去害怕也来得及。

还有一些人害怕成功,是因为看到很多成功的人,其实活得很累,比如说你看到健身房的教练,每天为了保持身材,还要做那么多运动,不敢吃不敢喝的,多难受啊。

还有,我们很多人害怕出名,因为做名人很累,生活不自由,我就害怕这点,哈哈,我怕有朝一日自己成网红了,出门还要带个墨镜,口罩什么的,多难受啊,所以一直不敢爆照,哈哈。

不过后来我慢慢发现,我好像真的想多了,当我们真正成功了,我们会更加享受这些,健身教练会变得喜欢运动,不喜欢垃圾食品,网红会变得喜欢那种帮助别人,改变别人,给别人带来欢乐的感觉。

还有很多人恐惧成功,完全是因为自己内心有个小魔鬼,一直在阻止你成功,有的人是因为害怕自己变漂亮,有人来骚扰,给自己和家人的生活带来麻烦,这种现象旧社会简直太多了。

有的人因为害怕自己变得太瘦,会显得自己弱小,容易被人欺负,这个观点瘦龙以前就有。

还有的人,觉得潜意识里觉得男人就要有点肚子,胖胖的看着有势,才会被人尊重,不至于人欺负,旧社会大家都很羡慕胖子,因为胖子就是能吃饱喝足,家境殷实,这种潜意识已经进入人类社会的基因,因为人类社会发展长河中,我们从来没有过肥胖问题,全都是营养不良的问题,所以现在社会还有一大部分人都觉得,自己瘦会被认为是穷,没钱吃饭,等等。

所以,不要畏惧成功,坚持你的梦想,不断的付出努力,万一一不小心成功了呢,等你真正成功了,你的世界就像打开了另一扇窗,你看到的是另一片天空。

很多人恐惧失败,导致他们永远都无法迈出第一步。很多人恐惧失败,其实我们最害怕的不是减肥失败本身,而是害怕别人知道自己努力了,却还是失败,这种失败对他们来说是毁灭性的打击,那是对他本人能力的否定。

所以,这一类人会故意在人多的时候,吃得多,告诉别人我胖就是因为我吃得多,到处标榜自己是吃货,去锻炼的时候都畏首畏尾,害怕别人看到,从来不敢再众人面前说,我在减肥,处处要表现得像一个典型的胖子,这样他自己的内心会很多奇怪的心理,比如说:“我胖只是因为我吃得多”“我胖只是我不想减肥”“只要我想减肥肯定能减下来”等等诸如此类的心理。

我们生活中充斥着太多这样的伪装,正是因为这些伪装我们失去了很多美好的事物。

很多恋人虽然彼此非常爱慕,但彼此都不敢变现出来,害怕被对方拒绝,害怕旁人知道,害怕别人都知道你深深的爱着他,而最后却发现原来他根本就不爱你,只是和你玩一玩,那样子的话丢人丢大了,往往是因为这样的心理,让我们失去了很多美好的爱情。

还有很多婚姻,闺蜜,基友,母女关系等,虽然彼此都离不开,但是总是畏首畏尾,不敢全盘托出,为对方付出一切,付出一点必须要得到对方的肯定,回应,因为我们总是害怕被人笑话,你付出那么多,然并卵,到头来还是被人唾弃,最终一无所获,我们内心的各种不安全感,让我们很多人总是通过各种刁难,激将,不合作,无理取闹等方式去确认对方是否爱自己,是否在乎自己,自己在他们心目的位置是否还那么重要,总是渴望得到对方的反馈,来抚慰自己内心的对这份感情的不安。

我们学生时代,很多人通过表现得不勤奋,来告诉别人(或者自己),我学习不好只是因为我不想好好学习,还有很多人通过各种方式伪装自己不勤奋,不敢让别人知道自己努力读书,到处显示一副吊儿郎当的样子,就是想告诉别人,我从来就没有好好看过书,他们最害怕的就是自己努力学习,还是考不好,他们上课不认真听讲,睡觉,下课疯狂玩,但是他们晚上回去都学到深夜,他们害怕失败,最主要的是害怕别人看到自己努力了还失败,那样子就丢死人了。

其实这是一种非常正常的心理,我们需要正视他,接受自己心理的这种非正常,是解决问题的第一步,如果你想减肥,就光明正大的减肥,和别人一就餐,没必要标榜自己是吃货,很理直气壮的说,嗯,我不能吃面,我不吃主食,我要多吃点青菜,鱼,肉,还有那些不健康的食品,油炸的,零食,我是不吃的。

其实没有什么,不要在乎别人是否觉得你矫情,做作,这只是你的一种生活方式,或者你对生活的一种态度而已,如果他们连你的生活方式都不尊重,你大可不必那么在乎这类人对你的看法。

我又叨叨完了,明天继续。

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