考试脑科学读书笔记

训练大脑，将短期记忆转成长期记忆，调整时间安排，巧妙利用好奇心、情绪、睡眠，使之成为记忆的助力。

1. 什么是记忆？

记忆就是新神经回路的形成。

神经元，神经纤维，神经回路（比喻，住宅，道路，社区）——形成了多少个有效的神经回路，就好比形成了多少个有效的住宅区

临时记忆，长期记忆（CPU，硬盘）——海马体负责筛选，对生存有不可或缺的意义，“欺骗”海马体的方法就是一次一次地重复。

复习的节奏：

第一次复习：学习后的第二天

第二次复习：第一次复习的一周后

第三次复习：第二次复习的两周后

第四次复习：第三次复习的一个月后

四次复习后，就几乎记住了全部

大脑更重视输出，胜过重视输入！

LTP可以有效地记住更多的东西，也就是说感兴趣的会记得更牢！但LTP怕压力，压力极大的时候，LTP会被抑制，记忆力会下降。

情绪激动的时刻，你很难忘记。学习时，加入情感，加入想象，更容易记住。

“狮子记忆法”

（1）饥饿的时候，学习能力最强，饭前学习效果更好。

（2）走动的时候，公交车、路上，学习效果都会好。

（3）寒冷的时候，更容易记忆。、

睡着的时候，海马体也在工作，它会整理这一天学到的东西，如果海马体来不及整理，它就会把那些东西跑掉不要了，所以睡眠很重要。睡不着也没关系，闭上眼睛躺在那儿，海马体依然在工作，只要不给它新的输入就行了。

综上，饭前饥饿状态更适合学习，睡前也是学习黄金期，饭后可以做一些感兴趣的事，午休有必要，午休前这段时间也适合学习。