改造习惯最靠谱的方法？

改造习惯，你知道这个唯一正确的方法吗？

能力是靠刻意练习出来的。能力就是习惯的产物，好的习惯造能就强大的能力。

来看个场景，两个人学唱歌，前提是都五音不全，没有任何底子。

一个人对着手机歌词，听一次，唱一次，然后循环的认真的听每句的音调音色，高低音等，再一句句的模仿修正。

这样模仿修正个50遍可能就唱得很好听了。

另一个人，全然照着歌词来唱，虽然唱了很多遍，但是并没有对唱的不准的歌词进行调整和模仿真音，哪怕唱了一百遍，听起来还是不够好听。

你是不擅长画画，你也不擅长唱歌，但刻意练习可以让你变得都擅长。

其实，我们都急需增长刻意练习的本领。做到的人都已经开始逆袭人生了。

为什么这么讲？

因为人，都是习惯的产物，百分之八十以上的行为都是习惯自动化完成的。

你认同吗？

从我们早上起床，刷牙洗脸上洗手间等都是一气呵成，没有经过大脑任何思考的。

再到平时的工作和生活，每天的流程几乎没有变动。

我们一般到办公室打开电脑先干些什么，后干点什么基本都是固定的。

我们午饭后是玩手机，还是看新闻，或者是打游戏。

我们上床后是习惯性的玩手机还是看书，都是不变的，也是不会经过大脑思考要干什么，一套动作都是那么的行云流水一气呵成。

既然都是习惯性的，就是惯性产生的，也就是自动化完成的。

我们想要什么样的自动化，最终成为什么样的人，取决于我们的习惯。

所以，我们有两种选择，一种是良性的自动化循环系统，一种是恶性的自动化循环系统。

良性的自动化循环系统就好比一个人每天会劳逸结合，按时吃饭，规律作息，自律自强，能量是越来越强大。

恶性的自动化循环系统就好比一个人每天生活没有规律，白天睡觉晚上活动，浑浑噩噩，能量是越来越低。

我们都想要良性的自动化循环系统，因为结果是好的。

自动化循环系统有个明显的特点是不费心力，每天绝大部分行为都是惯性产生的。

所以，为什么我们想要改变会比较难，是因为我们是在跟惯性做对抗。

这就像一个大铁轮已经在马路上滚动，即使不发力推动，你想要它停止也要有相当足的力量才能迫使它静止下来。

就像你平时习惯了在晚上十一点上床睡觉，突然要求你十点就睡，你总会感觉不习惯，总感觉有点什么事情没有做一样。

我们明白了习惯的力量，惯性的省心省力，何不利用好它呢？

我们努力让它为我们服务好就行，而不是要让它成为我们前进路上的绊脚石。

打造良性的自动化循环系统就是为我们服务，反之就是绊脚石了。

所以，刻意练习的是什么？就是去克服旧习惯的惯性，把发力点聚焦在新习惯上进行刻意练习。

那么，如何打造良性的自动化循环系统呢？也就是如何培养好习惯，如何刻意练习呢？

我们都知道想要让牛跟着我们走，只需要在牛的鼻子套上一根绳，就可以轻松搞定。

我们改变惯性习惯也是一样的道理，解决主要矛盾才能解决问题。

比如，你想要早睡，以前在十一点，以后改为十点，怎么办？

如果你觉得这还不简单，你不信试试看，一般人坚持不了三天。

即使你今天强烈要求自己提前倒头就睡，绝不看手机，那明天后天还有那么多个夜晚呢？

人的意志力不可高估，往往是靠不住的。所以就会出现很多理想跟现实不一样的地方，因为想得跟做的差距太大。

我本人就多次尝试过早睡，几乎没坚持三天就放弃了。

那么，靠谱的方法是什么呢？

改变习惯靠机制，不靠意志。记住这句话，价值巨大。

所谓的机制就是建立一套标准化的流程化的程序出来。

打个比方，今天你要早睡，首先给自己订个晚上九点的闹铃，立马听下手中的一切事情。

先安静几秒钟，保持微笑再行动，就开始去洗漱等。

然后到了九点半，当然也可以订闹铃，就开始上床，同时把手机放到自己看不见的地方，把这些动作做完。

上床后什么都不要干，就是开始入睡，这就可以保证在十点钟睡着了。

你看，这就是一套标准化的流程化的程序。

首先，订个闹铃，就是一个标准化的动作，起到提醒的作用，同时这也是一种原则。

意思就是以后闹铃响了，你就必须捍卫这个原则，要提醒自己停止手中一切事情。

然后先安静几秒钟，是让自己从刚才的模式中冷静下来，要告诉自己必须自律点了，切换到新习惯培养中。

这虽然是个简单的动作，做到其实并不容易，前期必须坚决捍卫，刻意练习，别无他路。

最后是保持微笑再开始，也是一个动作，是个仪式感。

有了仪式感做事情就会很重视，也更容易做成。包括后面到九点半就上床，把手机放到看不见的地方，最后什么都不干直接入睡。

听闹铃，安静几秒钟，保持微笑，九点半上床，放好手机，直接入睡。这些都是一个个动作，连贯起来就是一套标准化流程化的程序。

为什么叫标准？为什么叫流程？

意思并不是你今天做了明天不做，今天九点响闹铃，明天九点十分等。

而是每天都是雷达不动，就像每天要吃饭睡觉一样，必须要做的事情。

流程化就是这些动作是有前后顺序的，不能乱套，先做什么有什么效果，后做什么有什么作用，都是有讲究的。

这就是一套程序，一套标准化流程化的程序。

把这套程序搞熟练后，新习惯自然而然就养成了，培养其他习惯也是一样的道理。

这套标准化流程化的程序就是靠刻意练习固化形成的，这才是解决主要矛盾的方法。

改造习惯，最靠谱的方法，是靠机制，就是靠标准，靠流程，靠程序。

而不是靠我们想的意志，自律。