健康管理教练35：少喝水，多喝油！秋冬特点

导师：林海峰先生

2018-09-17

林海峰作品

现在我们来谈秋天

时而炎热如夏日，时而温柔如春。时而寒冷如冬天。时而台风加暴雨，时而干燥，如同干旱。秋天，是一年之中最丰富的季节，万物从这个季节开始重建，重组。秋叶飘落，植物准备了全身的更换，哪怕一片叶子都不剩。所有的果实都在这之前收成。然后，寂静地，修养，直到冬天结束。

大量的皮需要更换，黏膜组织需要更新，你需要咳嗽、吐痰、流鼻涕。也许你会咳嗽很长时间。别惊慌。血液开始流向内脏储存，皮肤开始干燥，咽喉、黏膜、呼吸道，都有一些痒的感觉。有人，半夜开始咳嗽。排尿也开始增加。

秋天，内脏将得到滋养，而皮肤，将得到更新。当然，这是指你做对了！如果做错了，那么内脏将因为缺氧，而功率下降，到了冬天，你会很怕冷，体质开始虚弱。而皮肤，则因为干燥，得不到更新，而逐年老化。

秋天之后，水果减少，几乎没了。所有高碳水化合物的食材也少了。这也告诉你，秋季之后，喝水要减少，果汁也不用喝那么多了。你的补充，开始倾向于蛋白质、肉类、油、脂溶性维生素！维生素B、维生素C减少数量，每天六颗即可，除非感冒腹泻。而维生素E、类胡萝卜素、越橘、鱼油可以增加。

你可以尝试，一天以蛋白质粉为主食，早晚加一勺25ml的油。中间的主食用地瓜、山药、南瓜和蔬菜汤，每天8–12勺蛋白质粉，或者更多！短期内，到二十勺每天，连续五天，再减少至正常。可以很快改变状态。

从现在起每天都要冷热交替洗澡，早上要梳头，百次，下午五六点再百次！早上十点半，要点心一下，稳定血糖，下午三点半到四点半再点心一下，秋天一有空就闭上眼睛！尽量少剧烈运动！多闭目养神。

卵磷脂和维生素E、鱼油、倍立健，蛋白质，油，购成秋季营养主体。卵磷脂可以尽量吃，不限制！鱼油可以每天九颗至十五颗。自己选择！维生素E，尽量多吃，秋天不限。

少喝水、多喝油！秋冬特点。

早上，营养早餐，多加坚果和熟豆，或者坚果粉！十点半，加两勺蛋白质粉，中午，地瓜、南瓜、蔬菜汤、山药，蛋白质粉，下午三点半，蛋白质粉，晚上，虾，或者蟹，秋天不以鸡鸭、猪肉、牛肉为主，多吃鱼、虾、蟹肉！

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