【0328】如何掌控人生？

我们总是想掌控自己的人生，快速达到目标。

看到这本书，才发现，无形中的一次减肥经历，

正是和培养习惯的4步模型相对应。

〖001〗  培养习惯-提示-意识

正常对自己比较仁慈，

发现已经在意某些东西

说明已经超过我们的忍受度了。

工作忙碌，不规律的生活习惯，

半年猛长近30斤。

当坐在电脑前感觉有些气喘 笨重的时候，

这是提示要改变了。

〖002〗  培养习惯-渴求-过程

从不以为然，

到变美的欲望增加，

公司6个院长以利相诱，

每人1000元赌2个月瘦26斤，

不会拒绝的性格及爱美的天性，

硬着头皮接赌约。

〖003〗  培养习惯-反应-持续

第一个月正常饮食，

没有特别在意，仅瘦5斤左右。

或许是心理作用，感觉身体轻盈，

精神状态，个人情绪的变化很大。

〖004〗  培养习惯-奖励-结果

除了形体 精神的变好的回报外，

还有物质奖励（不成功输掉6000元）

第二月下决定减肥，

在赌约期满的前5天左右就达到了目标。

〖005〗  习惯的-蓄势待发期/瓶颈期

基于吃素6年的原因，减肥期间忌口做的比较好，能坚持。

知晓瓶颈期时。运动 给自己打气，描绘美好前景。

现在忘记减肥的事情，又比约定的瘦了5斤，

体会了瘦的好处，自然就不愿意在回去了。

习惯成自然时，忘记目标，专注于事情的优质上，即可。

而事实是，所有的结果都是我们一点点积累，

最初的小习惯让我们有了掌控生活的感觉，更有自信斗志，

更愿意长期坚持，最终由量变到质变，慢慢达到我们的目标。