时间管理第21天

跑步的注意事项：

1.不能一起床就去跑步，建议空腹，喝点水去跑步。跑前不用刻意热身，慢跑一公里就是最好的热身。

2.跑中：尽量白天跑，不要晚上跑，注意保持身体平衡和姿势，不要一下跑太多，循序渐进。慢慢来。

3.跑后：拉伸很重要，建议静态拉伸。拉伸是为了塑造我们的腿部肌肉线条，也是为了让运动后的肌肉能够得到放松。

我的行动：

周末已经跟朋友约好了一起跑步，从每周一次开始。