近视眼｜康复训练方法论

近视眼｜康复训练方法论

关于近视眼的康复训练方法，在此做简要叙述：

我们平常不良的用眼习惯，持续疲劳用眼，导致眼睛形成近视。

对于近视眼的康复训练方法，在意识上面有一个清醒的认识，就是近视眼的康复训练，同我们平常的健身、减肥、练马甲线一样的道理，也是通过不断的持续的合理的科学训练，才能达到近视眼的康复。

近视眼的康复训练，主要是通过对眼部周围的肌肉加以训练，从而激活眼部周围机能的得以恢复。

预热

找一个相对比较安静舒适的环境，适当放一点轻音乐，让身体放松下来。（可做腹式深呼吸）

深度腹式呼吸法，可以增强我们身体的血液循环，也就可以增强我们的眼部的血液循环，也就有利于眼部康复。

方法一  转动眼球

通过循序渐进地转动眼球，来放松我们的眼部肌肉。在转动眼球过程中，头部尽量不动，转眼动作幅度尽量最大化、画圆圈，头不动，动作稍微慢一点，感觉到眼睛、脖子发酸的时候就可以了。（五分钟左右）

方法二 用鼻尖或眼睛来写字画画

这个动作做的过程中需要注意，动作尽量夸张一点，可以在本子上或者实际生活的物体上进行训练，还可以用眼睛感觉跳舞的节奏，充分发挥想象力，也可闭眼操作。可快可慢，可正可反。时间控制在五分钟左右。

方法三  移动看物体

这个方法采用远近交叉移动眼睛，不能一直盯着近处或远处某一个点位。不能“目不转睛”。

注意 

熟悉掌握每个动作之后，每天尽量早中晚，各抽五分钟左右时间来做一做，或者说平常在工作过程中尽量不超过一个小时的样子要活动一下眼睛，从而防止眼睛疲劳。

一旦感觉到眼睛疲劳就要休息放松，不能持续让眼部保持紧张状态。

尽量多参加户外活动，减少使用电子产品的时间。

掌握了一定训练方法，一定要持续不断地强化锻炼眼部机能，贵在于坚持、执行，做为一个终身大事的事情来对待！

当然，还有更多方法，在这里就不一一叙述，可以根据自己的具体情况，掌握几种适合自己的，立刻行动起来吧。。。

祝愿大家都身体倍儿棒，眼睛更亮，视力更好！