修炼硬本领-五步实现自我激励

自我激励的方法：

一、学会情绪管理，建立自身减压，舒压渠道。

1.三三六呼吸法。

2.分散注意力（例如：偶尔玩点游戏、看电影、看电视剧、做手工、画油画、参加比赛、跑步）

3.适当吃甜食（上午10点--下午4点）消除疲劳，减压舒压，餐前1小时不要吃。

4.甜橙香薰，点燃甜橙精油，会让人心情瞬间开朗。

5.给伴侣带来一个长时间的拥抱。

6.冥想，每天冥想会使你得到及时宁静，能够使你不被巨大的压力击倒，用整块的时间进入冥想状态。

二、制定合理化的目标SMART法则

三、休整期的安排。休整期到来前一天至少拿出5小时或半天来做之后的计划，为进入到异类的社群状态提前做准备，迎接困难，挑战机遇。

四、迎接恐惧，战胜困难

五、选择人格榜样，并紧密跟随。（训练7个人物法需要榜样，也需要榜样小伙伴。）