深度沉浸的方法

心理学家曾说：天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。

周岭老师在《认知觉醒》中提到“正确的方法”有四个特征。

第一，有定义明确的目标。

切忌假、大、空、全。

第二，练习时极度专注。

先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。

第三，能获得有效的反馈。

想方设法得到及时、有效的指导和反馈是不断精进的重要条件。有高人的指导最好，如果条件有限，也可以通过书籍影像、与他人交流或者自我反思来获取。

第四，始终在拉伸区练习。

我们每天都要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。

总结一下，在做事之前，我们要明确我们要做的是什么，是否我跳一跳就能够到。在做事之中，要保持专注。在做事之后，要及时反思。