男人早晨起床后，爱做三件事，伤肝又伤肾，改掉一个也好
男人肝肾强，身体想不好都难。可惜，生活中，很多男人都不太注重养护自己的身体，经常不知不觉就伤了肝肾。
一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨起床后，有些事不能急着做，否则也是很伤的。
男人早晨起床后，爱做三件事，伤肝又伤肾，改掉一个也好
1、吸烟
很多老烟枪最喜欢干的事情，就是早上起来立马吸一支烟，用他们的话来讲：“早上起来一支烟，提神又解乏，每天做事的动力都有了”。
殊不知，早起就吸烟等于快速自杀。
晨起的时候，人体算是被重新启动的，此时各大器官经过了一整晚的休息，需要大量的氧气和营养物质，其中特别是大脑、肾脏、肝脏这几个血流量要求极高的器官。
如果此时你先吸了一支烟，那么所有的有害物质都会顺着血液来到脑部、肾脏、肝脏，对它们造成巨大的伤害。
2、喝酒
抽烟、喝酒已经被列入“害死全世界人口最多的两种原因”，每年我国因为饮酒意外死亡的人数有37万之多，由此可见喝酒的危害有多大。而晨起喝酒更是挑衅死神的行为。
早上起来的时候，肝肾功能还没有得到彻底的激发，此时一杯酒下肚，肝脏和肾脏就要为了代谢里面的酒精疲于奔命。
如果长时间这样，肯定会损伤肝细胞、肾细胞，甚至有可能出现肝肾衰竭。
3、憋尿
有些男人晨起后，永远赶着刷牙洗脸吃早餐，从不把排尿当作第一要务，即使他的膀胱已经憋得快要爆炸了，他还是想继续把其它的事情做完以后再放水。
殊不知，这种行为已经对肾脏造成了巨大的损害。
经常性的憋尿会增加尿液在身体中停留的时间，增加肝脏的负担。而憋尿对肾脏的损伤就更大了。
当人体憋尿时，尿液会冲出膀胱回到肾盂、肾盏，如果此时肾小管开始重吸收尿液，时间长了会损害肾脏的正常过滤功能，导致尿蛋白溢出。
男人要如何养护肝脏？
——好食物
芦笋：醉酒之后，除了多喝水和多休息之外，吃芦笋也可以解酒护肝。
芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。研究人员表示，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。
胡萝卜：胡萝卜富含维生素A原（胡萝卜素），被称为养肝健康第一美食。
50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。
苏子植物油：不同于其他植物油，苏子植物油最大的特点是富含α-亚麻酸，含量可高达67%，是目前已知含有α-亚麻酸最多的植物油。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
此外，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，对脂肪肝有很好的防治效果。
——好运动
散步：是防治肝病的最佳运动。散步能缓解疲劳，放松身体与心情，增强免疫力，有效地健全肝脏功能，对健康非常有益。
肝病患者每分钟100-130步为宜，可结合自身的年龄、体质、病情，以不感到疲劳、每次感觉微微出汗为度。
慢跑：能加快肝脏的代谢，提高肝脏血液循环的速率，营养肝细胞，促进肝脏的健康。
慢跑前，可先做3分钟左右的热身活动，让身体舒展开来。慢跑一次10分钟为宜，每分钟100-120米为宜。
慢跑运动是个长期才能见效的运动方式，所以要长期坚持，不要随意间断。
瑜伽：能保证人体气血通畅，有助于解肝毒、提高造血、凝血功能，提高血液循环的速率，帮助修复身体受损的组织。
男人要如何养护肾脏？
——勤补水
通过补充足够水分的方式让身体的循环，代谢能力提高，也是预防肾脏疾病的措施。除了白开水，多饮植物茶水，对肾脏有益。
金棒须茶：具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，将其制成金棒须茶，泡水喝之后，能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮。
黑樱莓又叫黑果花楸，可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。
黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。
桑葚对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
——勤揉搓
经常揉搓耳朵、腰部和脚，对肾脏健康，大有益处。
耳朵，被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。
腰为肾之府。经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
中医认为：脚是人们的第二心脏，在脚底有很多五脏六腑的反射区。睡觉前使用热水泡泡脚，能够促进局部的血液循环，同时达到了安神助眠的效果。
若是选择正确的方式搓一搓脚效果会更好。用双手使劲的抓住大脚趾头，对大脚趾做环形揉搓，每天做2~3次，每次二分钟左右即可。
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