保持自身能量的三个心得

“最主要的，还是向内求，从心底里认同自己，做到真正的自我照顾，这种感觉就能让自己能量满满。”

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有朋友留言：很赞同你提出的，要”尽量保护好自身能量“的观点（关于能量的定义，大家可以参考我以前的文章），但具体要怎么保护,能不能详细说说？

那今天我就来分享一下我的”保护心得“。

首先我觉得，保护自身能量的基石是拥有健康的身体，因为如果身体都垮了，能量也就丧失了”物理载体“。

而长时间的熬夜、缺乏足够的睡眠、不恰当的饮食、缺乏运动等，都可能导致身体健康出问题。

所以，我一般会通过以下三个方面来保护身体健康：

第一个是适当运动。

要求每天能保持一个小时左右自然地快走，大概要走6000步左右，满足身体运动的基本需求。

第二个是注重睡眠。

这方面其实还挺重要的，养成早睡的习惯，尽量保证充足的睡眠、精力就能得到快速恢复，做事效率也会得到保证。

第三个是劳逸结合。

工作日那就好好工作，休息日那就好好休息，读书写作时那就专心致志，放假了那就好好玩耍一番。通过工作和休息的循环，合理地分配精力、补充体力。

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其次是务必维持良好的心态。

因为人生路上，难免会受到不良情绪的困扰，如果控制不当，就会心烦意乱、专注力下降，人变得焦虑不堪。

严重的时候，甚至失眠，吃饭没胃口，身体变差，对许多事情都提不起兴趣。

于是就陷入了心态差，做不成事，身体不好，能量不足的怪圈。

所以，及时驱除负面情绪，调整好心态，也是保护能量的关键。

比如，我觉得读励志书就可以起到调节心态的作用，我也确实看过很多励志书，这些书给过我很多正向激励。

还比如，我觉得持续写作也能让心态变得越来越好，因为我写作的追求是直面情绪，是不断成长，是保持乐观向上。

所以，我写得越久，承压的能力就会越来越强，心态也变得越来越好。

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第三点，避免受到不良人际关系的影响。

因为，不健康、不和谐的人际关系，不仅会给你造成心态上的困扰，而且那些不良人还可能像个能量吸血鬼一样，不断地”消耗“甚至”吸走“你身上的能量。

就比如，我会尽量远离那些“嫉妒心极强”的人。

因为这种人，不仅自己心态不好，还见不得你的好，总是有意无间的打击你，跟他们在一起，一定让你怀疑人生。

又比如，我会撇清那些”酒肉朋友“的人际关系：

平时吃喝玩乐，“朋友”间玩得不亦乐乎。但一个人的能量有限，花在物质享受上的时间多了，自己用在工作、生活、学习上的能量就会减少。

还比如，我也很重视工作中的团队合作关系：

如果团队成员之间关系紧张，无法紧密地分工协作，工作变得复杂，有很大的不确定性，能量消耗巨大，最终精疲力尽，只能自己选择离场。

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最后，总结一下：

保护好自身能量，我给自己的要求是：

健康第一，不跟自己的身体较劲：

你想，如果连健康也失去了，那么保护能量根本就无从谈起。

第二，维护良好的心态，保持松弛感，不必纠结过去，也不用太多琢磨未来：

过去已经发生，紧紧抓住“沉没成本”没有意义；未来有太多不确定性，对未来想得越多，恐惧就越大，当下的行动就越少。

第三、避免受到不良人际关系的影响：

清楚自己当下想要什么，不要什么，应该欢迎什么样的人，又该拒绝什么样的人，并且能够屏蔽外界的干扰，坚守住自己的初心！

最主要的，还是向内求，从心底里认同自己，做到真正的自我照顾，这种感觉就能让自己能量满满。